Ⅰ,冰美人 中医四招令你冬季不“冷血”
冬季很多女性都有手脚冰凉的现象，可是如何缓解呢，中医保健专家介绍说这在西医里面是因为末梢循环不好，在中医里面是血脉得不到濡养，专家还说主要的温暖攻略有下面几个。
对于手足冰冷，中医上有个形容此情况的名词叫做阳气内守，不远四末，这四末即指双手双脚。所以改变这个看似顽固的现象的原理其实十分简单，无外乎增加血容，促进循环。这个时候，使用内外夹击的办法才能得到最大成效。
温暖攻略一：保持阴阳平衡的各种运动
对于身体问题，最健康的方式当然首推运动。让你在寒冷的冬天从温暖的被窝里爬起来去晨跑显然有点残忍，但那不能成为光吃不动的理由，选择一种室内运动，除了让全身热起来，更重要的是能燃烧掉你身上悄悄囤积的脂肪，这种一举两得的事情，何乐而不为呢?
几乎所有的户内运动项目都适合冬天，但是中医专家提醒我们，冬季运动更要强调阴阳平衡，才对身体更有益。平时好动活泼的女性应该多选择相对静态的运动，如瑜珈、舞蹈等;而娴静的女性则要补充一些动态运动，如羽毛球、游泳、舍宾等。如果觉得没条件频繁地去健身房，随时随地进行一些伸展的小运动也一样可以为手脚增加热量哦。
温暖小贴士：早晚瑜伽拜日式
拜日式是瑜伽练习者用来热身的一系列简单动作的组合，女性朋友利用早晨醒后或晚间入睡前的几分钟完成这组动作，可以起到疏通经络、行气活血的良好功效。
温暖攻略二：药膳+膏方+药草茶
吃膏方已经成为近几年来杭州美女冬季风行的时尚，其实，具有温补功能的药膳，一样可以收藏能量，促进脾肾的造血功能，改善血液循环。羊肉、鸡肉、猪心等食材配上当归、枸杞、天麻等药材既美味可口又功效显著;阿胶向来是女性滋阴补气的首选，三餐之余，以阿胶为底的膏方做零食解馋又解寒;如果觉得上述做法还是繁复，那么泡上一杯花草茶是最简单的了，黄芪活血，洋参除燥，甘草行气，自己配个简单的方子，在办公闲暇随时饮用，手脚冰冷就不难缓解了。
温暖小贴士：
1.精选药膳：当归龙眼煨枸杞、银耳粥、当归炖本鸡、滋补猪心汤、天麻梭子蟹
2.阳血补肾膏：阿胶加入黄芪、当归、核桃、芝麻、龙眼制膏
温暖攻略三：按摩+推拿+拔罐+针灸
在东风西渐大行其道的今天，对中医的热衷已经不仅仅是对国粹的信仰，更是现代人的一种养生态度。广兴堂国医馆一向以中医专业推拿见长，詹馆长告诉我们，最近到这里求助中医手法克服四末不达的女性越来越多，因为仅靠运动加饮食改善体质毕竟针对性不强，脾肾两虚、月经不调、患有器质性疾病，乃至社会心理压力都有可能导致女性行血不畅。中医手法运用按摩、针灸点面结合的手法，刺激背部、腹部、足部的穴位，改善相应脏器的功能;再佐以去湿排寒的拔罐、足浴，温经活血的中药，就能产生系统化的良性循环，产生几何倍数的效果。
温暖小贴士：自我按摩小运动：摩擦手心、耳垂，击打双手，按压膝盖下的足三里和脚底的涌泉穴等，这些可以在闲时进行的小运动能让你的手脚变得温热灵活。
温暖攻略四：精油+热石+泡澡
冬天手足冰冷，除了让人不舒服，还有一个如影随形的副产品就是冻疮。作为一种典型的因血液循环不畅导致的皮肤病，一旦患上冻疮，就成了冬天里的梦魇。在手足的冬季温暖攻略中，最有效且方便易行的就是精油泡澡与芳香按摩了。不仅快速直接作用于外部皮肤，尤其有吸引力的是，对于冻疮等顽症也可以顺便起到缓解和治疗作用。
植物精油作为一种大自然的礼物，其神奇的力量已经越来越得到承认，精油的超强渗透力能够快速渗透到血液中，无论运用精油泡澡还是推拿，都可以达到比原来加强循环无数倍的效果。在杭州的精油专业机构汎蒂尔芳香养生馆中，就有特别为冬季推出的芳香手足护理疗程。用几种精油调配成的活化血循油，无论是泡澡还是作为日常保养品都可以使用。其中的天竺葵能促进循环，姜能生热，乳香能促进细胞再生和保湿，共同组合可发挥最大的效力。对于有些因淤积造成的妇科炎症，也同样有排毒作用。
冬季做精油护理，最理想的搭档是热石。热石是一种积累了大自然千万年能量的天然火山石，在加热到一定温度后，芳香师运用推揉和点压等手法，对内脏反射区进行穴位刺激。由于热石本身的性质，能够把吸进的热量缓慢释放出来，所以一直会让人感到温暖舒适，起到温补作用，对消除下肢水肿和脂肪堆积等有奇效。
Ⅱ,冬季护肤坚持四步骤可赶走皮肤干燥
天气越冷，皮脂分泌越少，皮肤干燥、脱皮，摸起来粗粗的，再加上血管收缩血液循环不好，看起来暗暗的。那么，怎么解决这些问题呢？来看看冬日的护肤四步曲吧。
第一步：去角质要选大分子果酸
去角质是解决皮肤暗沉、护肤品不吸收的最有效办法，但是冬季就不能使用那些颗粒状的磨砂膏了，最好采用温和的去角质液，如果是有去角质功能的精华就更好了。那么，什么成分能去角质呢？不错，大家很熟悉的果酸就有这个功能。但是切记要选择第三代的果酸产品，也就是大分子的果酸。因为果酸能溶解角质层，所以小分子果酸渗透力强，会造成过度去角质，皮肤变薄变敏感，而大分子的果酸，比如果酸酯，只能溶解表层的老化角质，比较温和，可以每天使用。使用的方法就是用化妆棉蘸上去角质液，从脸的中线由内向外擦，在鼻翼部位、有粉刺疤的地方可以反复按摩。
第二步：保湿化妆水轻拍、湿敷
清洁过后，可以选择一款比较黏稠的保湿型化妆水，然后用轻拍的方式，拍打50~100下，促进血液循环和护肤品的吸收，如果你有皮肤容易发红、刺痛的情况，说明你的微血管不够强韧，可以选择含有燕麦提取物的化妆水，能够增强微血管的韧度。轻拍以后，可以把化妆棉分成两片，敷在两颊最容易干燥的地方三分钟。
第三步：用眼部喱、眼膜做急救
需要提醒的是，如果皮肤已经干到脱皮，就不能再用果酸了，因为那说明皮肤已经有了小伤口，果酸会刺激伤口。这个时候，可以用眼部喱产品在脱皮的部位敷一层，对容易起干皮的鼻头、嘴唇周围、眉心等部位，都可以用这种方法做急救。
如果你的法令纹因为干燥而越发明显，可以选择用含有精华素的眼膜贴贴到鼻翼两边，经常敷法令纹就会减轻。
第四步：擦乳霜要用按压的手法
最后，就是用一层乳霜把水分和精华锁在皮肤里。冬天不要把乳霜直接点涂在脸上，要先在手上搓开回温，然后覆盖在脸上，用连续按压的方法促进皮肤的吸收。
Ⅲ,当心：冬季吃这些水果会中毒
冬天人们可以吃到夏天的水果，如西瓜、草莓等，不过价钱较贵。但营养师建议，冬天最好还是吃最便宜的应季水果。因为反季节水果不但营养价值不高，价格也不菲，不适于经常食用。
反季节水果相对于应季水果的价值在于吃个新鲜感，而不在于营养。那些色彩斑斓，明亮诱人的反季节水果往往是在大棚里种植出来的，其该有的日晒、风吹及土壤水平，均与应季水果不同。所以，营养最好的水果就是最便宜的品种，最便宜的水果往往是应季的水果。
水果最好吃多少买多少，因为每种水果都有其最适合的贮藏温度、保存期限。放得愈久，水果的营养及风味也就愈差。大部分水果适宜不清洗直接放进冰箱保存，否则容易变质腐烂，并应尽量在一周内吃完。而香蕉、凤梨、芒果、木瓜、柠檬等水果，只需在室内阴凉角落处存放，不宜长时间冷藏。
另外，一些不法商贩为了销售货品，利用化学试剂催熟反季节水果，会对人体健康造成伤害。向大家列举了以下几种危险的反季节水果。
1、葡萄
一些不法商贩和果农使用催熟剂--乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸湿，过一两天青葡萄就变成紫葡萄。此药虽毒性较低，但长期食用对人体有害。
2、香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫及其衍生物不仅对人的呼吸系统产生危害，还会引起脑、肝、脾、肾病变，甚至对生殖系统也有危害。
3、西瓜
超标准地使用催熟剂、膨大剂及剧毒农药，从而使西瓜带毒。这种西瓜皮上的条纹不均匀，切开后瓜瓤特别鲜艳，可瓜子却是白色的，吃完嘴里有异味。
4、草莓
中间有空心、形状不规则又硕大的草莓，一般是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生长期变短，颜色也新鲜了，但果味却变淡了。这一类草莓必须慎食，如果食量较多，则会影响人的正常生长发育，如导致小孩早熟等。
