刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
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美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
健康族导语:中医讲究“望闻问切”根据病情治疗疾病,对于如何保健养生也可以根据脸色的好坏来决定,下面就告诉大家根据脸色如何保健养生,希望对大家有所帮助。
根据脸色如何保健养生这个观点是有根据的,中国人属于黄种人,正常脸色应是红黄隐隐,明润含蓄的。但因人体质不同,会偏向以上五种不同的脸色。
1.脸色潮红
面部潮红多由饮酒引起。除面部外,还可延至颈部、躯干和四肢,有时伴有风团和瘙痒,影响工作和休息,这是酒精引起的刺激和过敏现象。有这种反应的人要少饮酒或戒酒。可用醋、荸荠汤或罗汉果冲剂解酒,必要时可服用B族维生素、维生素C或扑尔敏等药物。
2.赤红脸色
赤红可能是由于血液循环不好,特别是末梢部位血流不畅,蛋白质未充分消化就被吸收所致。为使蛋白质充分消化吸收,要多食用一些含B族维生素和维生素C的食物,多晒太阳。经常沐浴按摩,可加快血液循环,减少皮肤赤红的现象。
3.绀红面色
绀红可能是由于食用过量荔枝引起的。这是因为荔枝含果糖量很高,大量食用后,肝脏中的葡萄糖转化酶来不及将果糖转化为葡萄糖,使大量果糖积存于血液中而引起肤色变化,进而还会造成身体不适。应合理、科学、适量地食用荔枝,吃完荔枝后要多喝水以加快果糖的排泄,也可用月桂叶捣汁冲饮,缓解皮肤绀红。
4.青红脸色
青红可能是由食物中的组胺引发的。虾、蟹、鳝鱼等动物死后,体内蛋白质迅速分解,会产生大量的组胺。食用这些水产品,会使人体血液中的组胺含量增加,食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色,周身不适,有时还伴有头痛和奇痒。如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。
5.橙黄脸色
由饮食引起的肤色橙黄多发于手掌、脚掌,是叶红质引起的。含叶红质较多的食物有柑橘、胡萝卜、番茄、黄花菜等,蛋黄及牛油中也含有少量叶红质。如果短期内食入过多高含量叶红质的食物,会使血液中叶红质含量骤增,并大量积存在皮肤内,致使手掌、足掌和面部出现橙黄色。停吃含叶红质的食物,多喝开水,促进叶红质的排泄,一段时间后,橙黄色即可消退。
健康族(www.9939.com)小编温馨提示:青红可能是由食物中的组胺引发的。虾、蟹、鳝鱼等动物死后,体内蛋白质迅速分解,会产生大量的组胺。食用这些水产品,会使人体血液中的组胺含量增加,食用不当或过敏者面部甚至周身肤色就会呈现青红色,周身不适,有时还伴有头痛和奇痒。如症状严重可用抗组胺类药物进行治疗。
春季是一个特殊的季节,万物复苏,大地有一派勃勃生机的景象,对于女性朋友而言更是一个非常关键的季节。
春天如何养生,要根据这个季节的特点来进行。人类生活在自然界,自然界存在着人类赖以生存的必要条件;同时自然界的变化又直接或间接地影响人体,而人体也必然相应地发出本能或人为的反映去适应自然界,不然人体就会受到侵害,这就是为什么要谈春季养生。那怎么养生?,春季养生应注意以下几点:
适寒热。春季乍寒乍热,如不注意随时增减衣着,就易得病或旧病复发。出汗后及时洗温水澡,换上干燥衣服。
调饮食。春天,许多微生物易滋生暗长,人们以为天凉饭菜不易变质而食之,则易得消化道疾病。天热时千万别贪一时之痛快而狂饮冰镇饮料,也不宜过多食用辛辣食品。饮食应以素为主,荤素搭配,春天里多食野菜粗粮对养生很有好处。
避疠气。所谓疠气,即不正之气或传染病之类。春季里某些疾病易流行,如感冒、流感、流脑、哮喘等等,故人们尽量不去或少去人多拥挤的公共场所。老人及抵抗力差的人宜戴口罩外出,勤晒衣被,宠物宜常洗澡,家中常打扫,开窗多透气。
踏春泥。可邀亲朋好友,携小孩、老人常常沐阳光,时时踏春泥,踏青既活动筋骨,呼吸新鲜空气,又陶冶情操。
戒患怒。春季里人们意气风发,情绪激昂,但情绪也易冲动。故人们宜邀友品茗谈心,摆平心态,多谈好事,莫论伤感之言。
适当进补。冬天进补,春天打虎,给人体施基肥之机,已时过境迁,倘若追肥,为时不迟。借助春季人体精气生发,阳气升腾之机,可用药膳如黄芪炖鸡、杞子炖鸭、当归生姜羊肉汤等进补,最好请有经验的中医生根据各人体质之强弱、阴阳之盛衰的情况施药为妥。
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以下提供春季养生药膳,读者可根据体质选取食用,但体内若有急性感染
名医好药网提示:人体的肾脏负责处理人体新陈代谢过程中产生的废弃物,因此肾脏对于身体的健康非常重要。但是女性在养生的过程当中,一些不良的习惯无疑伤害了肾脏功能,比如不喜欢喝水、喜欢喝啤酒等。现在就来说说女人伤肾的七个习惯。
1、不喜欢喝水人体的肝脏和肾脏负责处理人体的新陈代谢后的废弃物,能够调节人体内水分和电解质的平衡,水在这个过程中能够起到辅佐的作用,如果人体免疫充足的水分,就严重地伤害肾脏的功能。因此在平时的生活当中应该多喝水,让水冲淡尿液,保护肾脏的健康。
2、喜欢喝啤酒
在患有肾脏方面疾病后无限制地喝啤酒,使得尿酸沉积肾小管阻塞导致肾脏衰竭,这样需要定期进行尿检,而且不要多喝啤酒,啤酒是液体面包,对人体有害无利。
3、食用蔬菜水果方法不当
尽管蔬菜水果有益于身体健康,但是如果患有慢性肾功能障碍,蔬菜水果含有的钾元素会破坏肾功能,因此这类人不应该喝太浓的蔬果汁、菜汤或者火锅汤,饮食应该清淡点。
4、经常以饮料代替水
很多人不喜欢白开水的那样平淡无味,总是喜欢喝一些汽水、可乐等碳酸饮料补充水分,但是饮料含有的咖啡因成分往往会导致血压上升,血压过高也会伤肾。因此最好不要多喝饮料,每天要喝八杯水,这样就有利于将人体内的毒素及时四排出体外。
5、摄入过多的肉类
人体如果摄入过多的肉类,会对肾脏造成伤害,最好一天不要多于300克,如果患有慢性肾炎,量还要减少。
6、摄入过多的盐分
如果人体摄入过多的盐分会加大肾脏的负担,每天摄入的盐分应该控制在6克以内,最好不要多吃方便面等一些的食物,题目都含有非常高的热量以及盐分,都不利于肾脏的健康。
7、乱吃药
那些蛇胆或草鱼胆等奇特食物会导致急性肾衰竭,而且一些中药含有马兜铃酸,不仅会伤害肾脏的健康,而且还会影响全身的健康,因此那些药物不要乱吃,要咨询医生后或听从医生的建议服用。