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美容高手女星力推冬季美容必备美食

更新时间：2024-04-28 06:34:06

(一)美容高手女星力推冬季美容必备美食

　　导读：小编特意为你搜集了各式各样的美肤密语，让你轻轻松松应对冬季肌肤问题！搜索下那些美女明星们的美容食品吧，看看他们平时都是怎么进行保养的。咱们不妨也可以借鉴一下哦。

　　寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下，就能拥有健康的皮肤？除了早晚做好基础保养，还有什么办法能让肌肤绽放光彩？

　　小编特意为你搜集了各式各样的美肤密语，让你轻轻松松应对冬季肌肤问题！搜索下那些美女明星们的美容食品吧，看看他们平时都是怎么进行保养的。咱们不妨也可以借鉴一下哦。

　　吃蘑菇抗氧化

　　蘑菇里含有女人的驻颜王牌：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。曾获得艾美奖影后的何琳，蘑菇是餐桌上的必备菜品。尤其是换季的时候，除了增加特效保养品给肌肤开小灶外，也会多吃蘑菇、木耳等抗氧化效果好的食物。

　　最古老的蘑菇琥珀已经有1亿年历史，从恐龙时代流传下来的蘑菇有着极佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇属于凉性食品，不可多吃。

　　蘑菇水疗润泽肌肤

　　泡蘑菇的水营养丰富，用它给小腿、胳膊等身体上比较容易干燥的地方做个水疗按摩，可以让表皮细胞充分吸收水分，肌肤更柔软嫩白。

　　大豆抗衰老

　　不吃豆，怎么能算时尚美人

　　大豆时尚冬天的肌肤最容易干燥、抵抗力弱甚至敏感，安全的保养品才最佳，可以入口的食物就成了新的选择。其实，很多品牌都添加冰箱里的食物萃取精华，而且汉方美容中食物一向占据重要地位。准备好了吗？美国早已盛传不吃豆，怎么能算时尚美人？大豆中的异黄酮是植物性激素，美容效果早已受到公认，简直就是为熟女量身定做的抗老食谱。

　　抗老食谱：熟女定制

　　大豆中含有的大豆异黄酮类似女性荷尔蒙，可以帮助抗衰老。麦当娜也把豆类蛋白当做日常蛋白质的主要供给，熟女榜样在前，可见大豆的诱惑力。台湾美容教主牛尔有一款非常赞的DIY豆腐面膜：将豆腐用勺子压碎，根据自己的需要加绿茶粉、薏仁粉、绿豆粉甚至橄榄油，然后敷在脸上，15分钟后洗掉即可。

　　酸奶：抗衰老，先知之饮

　　酸奶美容

　　酸奶是女生无法抗拒的饮品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化，美容养颜。

　　2500年前，酸奶就已经成为回教国家中长寿的先知的日常饮品，又被称为先知的饮料。年过3张还能装嫩的林志玲林大美人，每天中午都必定要喝一杯酸奶。

　　林志玲每天中午都必定要喝一杯酸奶温和去黄气

　　酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔里的深层污垢，温和地去除黄气(敏感肌慎选)。酸奶中的乳酸菌类似水杨酸的功效，靠大量去除角质让肌肤变白，很可能会刺激皮肤，引发过敏，敏感或者皮肤较薄的女生一定要慎用。

　　酸奶最大的好处就是帮助消化和抗衰老，对体质属阴、很可能肠胃不好的女生来说，要比健胃消食片还管用，每天一瓶，帮助排除体内毒素，皮肤更加细腻有光泽。

　　薏米：消水肿头号利器

　　薏米清血解毒

　　薏米绝对是女人的贴心闺蜜，消除水肿的功效堪为兵器榜第一，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘比较有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。

　　泡水+入药：薏米百搭

　　美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。

　　能掌中起舞的赵飞燕，入选四大美人可不光靠细腰，白嫩的脸蛋也是加分点。

　　保养秘方就是：香肌丸。薏米是主要原料之一，但这个丸可不是吃的，要塞入肚脐，让身体慢慢吸收，不但皮肤变白，而且也能瘦腰，一举两得。

　　薏米据说可以美白、缩小毛孔。薏米水敷面长效控油

　　网上流传很多用薏米DIY面膜的秘方，据说可以美白、缩小毛孔。其实，薏米长效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用矿泉水泡2个小时，然后用水泡纸膜，敷5～10分钟，可以使肌肤一整天都不出油。

　　薏米百合粥：斑点杀手

　　薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水煮至薏米开花，汤稠即成。但薏米性寒，体质比较弱的女生生理期前一周就要停吃，否则很可能引发痛经。

(二)女性冬季畏寒滋阴吃什么好?

　　产热食物

　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。

　　因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

　　温性食物

　　中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　含蛋氨酸食物

　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

　　对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

　　含钙食物

　　医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

　　含维生素食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　含碘食物

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　含铁食物

　　研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。

　　动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10左右。

(三)冬季进补因人而异米之清为养生开道

　　冬季食补应“因人而异”　

　　许多养生者对冬季进补是只知其一不知其二，养生纵然是好事，但是食补不当产生诱发的危险也不容忽视。都说冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本，于是很多人喜欢在寒冷的冬天吃羊肉或是火锅，这其实是比较盲目的进补方法。

　　由于每个人由于年龄、体质等的不同，同一种进补食材未必会对所有人群都适用，例如“三高”人群就不适合在冬天过多食用羊肉、狗肉和火锅。还有生蚝、鳗鱼等凉性食物，牛排、鹅肝等大鱼大肉等同样不适合三高人群在冬天过多食用。

　　此外，一些体质虚弱气血亏损的人也不适合盲目进补，中医认为血为气之母，气为血之帅；气虚常常会导致血虚，血虚亦有气虚存在。补血时要兼顾到补气，使补血效果更佳。气血是互生互根的，补血当先补气，气血的生化又需要靠脾的运化，而且补血之品多粘腻，有碍吸收。所以，健脾益气还能够舒塞肠胃，帮助吸收的食材才对此类人群有益，食补不当可能会加重病情或产生不良反应。

　　有没有既能满足大众需求又能不对特殊体质人群造成健康危害的养生品呢？后来细心的市民发现一种在传统米酒基础上运用现代工艺提升酿制而成的“米之清”清米酒能气血同补，健脾助运，补不碍滞，而且老少皆宜。

　　由于它们几乎可以100%被人体消化吸收和利用。有助于人们抵御心血管疾病，冲刷血管中形成的血栓。“米之清”清酒中不含脂肪，引用时不必担心脂肪摄入过多而引发肥胖症。

　　米之清：可烹可饮的百搭食材

　　据悉，采用纯天然的糙米酿制的米之清清米酒，不仅营养丰富而且口味独特。既可以解渴止饿，还能开胃健脾，既能作为休闲美食还能作为配料烹煮美食。例如冬季用砂锅煮些热乎乎的汤汤水水时可以放一些用以调味。再或者吃火锅，可以用米之清做一些“清汤火锅”，不论是红肉，还是虾类鱼类，在清汤中涮一涮再食用，具有一定的食疗作用，不失为冬季饮食的上选。

　　冬季因缺少运动，很多人会出现食欲不佳或饱食腹胀的情况。对此，米之清也有其独特功效，在饭前半小时喝少量米之清开胃，这样可以增加血液循环，同时起到润肺的作用。对于一些需靠节食减肥的爱美人士来讲，如果不能抵御美食诱惑，可以在吃到七分饱的时候将米之清作为常备茶饮，可在饱腹的同时补充营养而不用担心会肥胖。

　　此外，米之清能够有效提高人体免疫功能，促进血液循环，通便排毒，美容养颜的功效。同时还能起到一定的防癌作用，是居家旅行，馈赠亲友，制作美昧佳肴不可或缺的伴侣。无论是开罐即用还是兑水热烹都是不错的选择。