（1）找出减肥失败的10个原因

　　1、锻炼可能不够

　　如果你想改变体型，就得拼命锻炼。这就意味着需要进行中高强度的有氧锻炼，用以辅助高强度的力量训练。

　　要想减轻体重，就需要每星期进行至少5次的高强度有氧训练，每次至少30分钟。如果你是新手，最好慢慢入手，然后逐渐加大强度；但是如果你身体很棒，又没什么限制，进行更大强度的锻炼则是燃烧更多脂肪的最佳方法。间歇训练是个不错的选择，因为研究表明即使在你体质锻炼之后，身体仍然在燃烧脂肪。

　　除了有氧锻炼外，还需要进行举重训练，以训练所有的肌肉群，每个星期至少做2天。重量应该足够大，但你又能完成要做的次数。比如，如果你在做12次二头肌锻炼，就选用足够大的重量，一边最多只能做12次。大多数人的重量不够大，无法挑战肌肉的承受极限。

　　2、睡眠不够

　　睡眠不足会导致体重增加。每晚只睡5小时的人，会比睡7小时的更容易发胖。

　　一些研究表明，睡眠不足会让人觉得饥饿，哪怕其实并不饿，结果影响了新陈代谢。书面不足会影响皮质醇的分泌，而皮质醇是调控食欲的激素之一。另一种观点认为，我们睡眠不足时，运动量会减少，这意味着燃烧脂肪的减少。

　　如果你在设法，睡眠充足就很重要，因为这不仅仅会影响身体，还会影响情绪。睡眠不足会让人烦躁、犯迷糊，甚至让人抑郁或者愤怒。要重视睡眠；尽量在每晚的同一时间段上床睡觉；可能的话争取至少7小时。

　　3、压力山大

　　压力太大会导致体重发胖，或者体重减不下来。虽然你可能没有意识到这一点，但不断面临压力会增加皮质醇这种激素的分泌，从而使食欲加大，还会引起多余脂肪在腹部存起来。这危害很大，因为腹部脂肪会引发糖尿病，高胆固醇以及其他健康问题。

　　缓解压力当然也不是难事：每天放松几分钟，经常做一些按摩，或者缩短工作时间、增加玩乐时间。

　　4、吃得太多

　　如果你不跟踪每天的热量，很容易吃得过多。不控制分量是导致肥胖的一大原因，特别是餐馆提供的一份饭，实际上够几个人吃。

　　如果你确实重视减肥，就要重视饮食。现详细记录下所吃的东西，记一个礼拜，不要改变任何饮食习惯。尽可能具体地记录每天摄入的热量。你就会惊讶地发现，自己原来不知不觉射入了这么多热量。

　　5、没有坚持锻炼和健康饮食

　　如果你发现自己的锻炼没有计划性，经不起一点点的诱惑就放弃锻炼，体重不可能减下来。要让锻炼带来真正的效果，就要持之以恒。一旦身体适应了锻炼计划，你就要改变计划，以便不断挑战身体的承受极限。要是你错过好多次锻炼，每次锻炼机会就像是从头开始。

　　坚持锻炼，要先找到你能乐此不疲的一项计划，并且适合你的生活方式、目标和要求。这意味着客观地看待你每个星期能达到的目标，而不是盲从追求自认为能达到的目标。

　　6、一到周末就乱吃

　　偶尔来点美食没关系，但觉得你五天下来的减肥工作做得非常好，结果一到周末就乱吃，就可能达不到目标。

　　要在一星期内减掉一斤纯脂肪，就需要每天通过合理饮食和科学锻炼减少500卡热量，坚持7天。如果只坚持了5天，随后2天就乱吃，无异于前进2步，倒退1步。关键在于不妨让自己放纵一下，又按计划而行，那样可以享受少许美食的同时，又不至于偏离目标。

　　7、想在短时间内看到效果

　　虽然专家通常建议，每周减肥1~2斤，但大多数人则想减掉更多体重。别忘了，体重要下降1斤，就得每天多消耗500卡热量，坚持一星期。减少来自食物的热量很容易，因为可以通过阅读标签和称重来跟踪热量，但试图弄清楚你到底燃烧了多少热量，就会面临问题。因为你没有那些专业的设备。

（2）判断新生儿健康的10个标准

　　小宝宝出生了，这可是全家人的大事情。刚出生的小宝宝除了哭，就是睡，我们该如何判断我的宝宝身体健康呢？1、新生儿降生后先啼哭数声，后开始用肺呼吸。头两周每分钟呼吸40－50次。2、新生儿的脉搏以每分钟120－140次为正常。3、新生儿的正常体重为3000－4000克，低于2500克属于未成熟儿。4、新生儿头两天大便呈黑绿色粘冻状，无气味。喂奶后逐渐转为金黄色或浅黄色。5、新生儿出生后24小时内开始排尿。6、新生儿出生体温在37－37。5摄氏度之间为正常。7、多数新生儿出生后第2－3天皮肤轻微发黄，若在出生后2－3周黄疸不退或加深为病态。8、新生儿出生后有觅食、吸吮、伸舌、吞咽及拥抱等反射。9、给新生儿照射光可引起眼的反射。自第二月开始视线会追随活动的玩具。10、出生后3－7天新生儿的听觉逐渐增强，听见响声可引起眨眼等动作。

（3）妈妈时代的10个有效美容法

　　和我们的上一代，妈妈的年轻时候相比，现在的女生真是幸福。洗脸有各种各样的洗面乳，保养头发会有专用的护发乳，连去角质和粉刺也会有专用的产品。但是在妈妈年轻的时代，工业还不发达，所有这些现代的保养品都还没有，爱美的女生们是如何保养的呢?所以可见，有些坊间流传的保养妙招的确是有效的。这里就给大家列举一些传统的保养方法哦!

　　去黑头、粉刺、角质 就用毛巾

　　在洗完澡后，角质层湿软的状态下，趁着浴室内蒸气未散，还带有些许热度，可以用医药纱布，但是织布 的密度越密越好，在有黑头粉刺和需要去角质的地方慢慢的，轻轻的画圈按摩，就会有去黑头粉刺和角质的效果。日常洗脸使用毛巾代替手，也会有去角质效果，但 是干性和敏感肌肤慎用。

　　按摩、角质、保养 全靠砂糖

　　提前将脸泼湿，将洗面乳在手心里撮出泡泡，放入砂糖 ，或者是研磨得很细的绿豆粉涂在黑头粉刺和角质处，慢慢打圈按摩。这样做的好处是既可以达到去角质的效果，砂糖慢慢融化，对皮肤也会有保养作用。

　　收缩毛孔 一条冻毛巾就可做到

　　将一块干毛巾，完全没有水分的，放入密封的夹链袋中，再放入冰箱。早晨上妆前，取出敷在脸上，可以达到收缩毛孔的作用，毛巾千万不能有水分，若是有水分会结成冰。刮伤肌肤。

　　紧致肌肤，去水肿 用手就搞定

　　排水按摩方法，从鼻翼两侧、脸颊到耳际逐步停留轻按，各约5-10秒;两手再分别放左右脸颊延伸到耳际两侧停留5-10秒。这 里也是中医所说的听会穴、颊车穴及大迎穴所在，能帮助消除赘肉。在耳际下方就是掌管代谢的淋巴腺位置，藉由手掌温度，帮助淋巴代谢水分及废物。将手掌握拳 在颊部滑动，藉由按摩让鼓起的咬肌变得较为平顺，也能提拉因为年纪增长松弛的肌肤。

　　另外，也可借助瓷汤匙按压皮肤，来完成按摩，但切忌拉扯皮肤晚上躺在床上，头放到床外，脚立起来贴在墙上，维持这样的姿势，然后擦保养品。好处是让脸部的皮肤对抗地心引力，达到紧致的作用，腿部也可以达到去水肿的作用。

　　眼睛向上看，用脂腹的眼周，尤其是眼袋和黑眼圈的部位，轻轻弹按，达到去眼袋和黑眼圈的作用。

　　晒后修复 西瓜是宝物

　　用西瓜皮冰镇肌肤，西瓜皮的作用类似芦荟，可以帮助镇静晒后的肌肤。口腔护理 盐也能发挥大作用

　　用盐巴轻轻按摩牙床，停留约5分钟，再漱口，可以帮助消除牙床浮肿;用淡盐水漱口，可以帮助消除喉咙痛。减肥 注意生活中细节控制食量饭前喝水，帮助控制食量;躺平，顺时针再逆时针按摩腹部，帮助排除宿便;早晨起床喝一大杯淡盐水，帮助排除宿便;将矿泉水瓶装大半瓶绿豆/米，手臂举平，向两边摇动，帮助减少拜拜肉。保湿养颜

　　取普通的蜂蜜敷脸，可以起到保湿效果，或者里面加入半颗蛋黄，搅拌均匀敷脸或者敷干裂的手脚，剩下的半颗蛋黄可以用来调和黑芝麻粉，涂于发梢， 保湿护发。把矿泉水放在喷壶中就是自制的矿泉水化妆水，用鸡脚+猪脚+黄豆+海带煮汤喝，可以补充胶原蛋白和植物性雌激素，用无糖的优酪乳+绿豆粉，调和 成面膜敷脸，可以温和代谢角质，并且保湿美白。加速身体血液循环拍打身体数次，拍手，拍空掌、实掌各100下;抬脚+仰头数次;用圆头的木质刺猬梳按摩头皮，加速头发生长。按摩全身，可以加速血液循环，缓解皮肤发痒美发

　　睡前把头发编成辫子，或者用夹子把发尾固定缠绕在吸管上，早晨打开就是漂亮的卷发。

（4）10个减肥最有效方法,怎么减肥最快最有效

　　怎么减肥最快最有效

　　10个减肥最有效方法，做起来很简单，保持就有成果。

　　方法1：由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功用，是以大笑是当前韩国最风行的减肥小妖术哟！

　　方法2：海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身段排斥足够脂肪，达 到瘦身方向。

　　方法3：多吃萝卜，由于萝卜里含有辛辣职位，可鞭策体内脂肪的新陈代谢，收缩脂肪在体内积累。

　　方法4：黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于克制食品中的碳水化合物在体内转动为脂肪，要多吃哦！

　　方法5：每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰沏茶喝，如许能鞭策新陈代谢，可去根除宿便及肠胃道的油脂。

　　方法6：如果什么都不吃那一定不可，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　方法7：苹果是减肥圣品，以是，许多人都用它来当晚餐呢！坚决晚餐只吃一两个苹果会有明显恶果。

　　方法8：只管即便把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇只管即便收缩，向前凸出，几回再三做十次能让大脸变小哟！

　　方法9：葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来取代一餐，就很便利瘦下来。

　　方法10：爬楼梯时一步踏两阶，很快就也许感想到大腿的肌肉酸了，臀部健壮了，连忙来试一下吧！

　　PS: 有效的减肥方法有许多，只有最适应本身的方法，才对本身最管用，最有效，你也许去 一起上减肥网 多了解极少这方面的内容，祝你减肥得胜哦。。。

（5） 让准妈妈心平气静的10个方法

　　在怀孕之后有很多的孕妈妈们会出现心理很不平静的感觉，那么如何做才能让孕妈妈们心平气和呢？下面我们就来了解一下。

　　由于生理原因以及过去经历的原因，孕期焦虑、抑郁、恐惧也许并不能完全避免。既然如此，那就正视现实，寻求家人和医生的帮助。孕妈不妨看看下面这10条专家的建议吧，能够帮助你放松，最大程度地缓解焦虑。

　　1方法：学会积极正面的思维方式

　　美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说：“一个女人是否能够顺利地转换心态，进入‘妈咪’这个角色，最重要的就是能够战胜那些消极的想法。”葛利彼得博士说。

　　当然，消极的思维不是我们主动想出来的，而是一种叫做“自动化思维”的东西—一个又一个声音自动地闪现出来，控制住你。这是因为你以往的经历使你形成了把事情往坏处想并且感到自己无能为力的习惯。

　　建议：

　　当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时，不要试图忽略它，而是要抓住它，甚至把它写下来。你可能越来越觉得这些想法很可笑，没道理，这就对了。

　　2方法：在日记中表达自己

　　对于孕妈来说，怀孕一下子将各种各样的问题都提到台面上来了：自身责任的改变，关系的改变，生活与作息的改变。因此，积极的记录可以帮助孕妈们理清思路，帮助她们理性看待问题。

　　建议：

　　每次抽出20分钟，一周3次或者4次，好好记录下你的各种想法，写日记、写博客都行。

　　3方法：保持运动

　　怀孕不是做“沙发土豆”的好借口，除非医生说你属于高风险的孕妈，否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动。

　　根据美国大学妇产科医师联合会的报告：保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你，还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情，有更好的能力解决沮丧，能够有效地减轻身体不适感，比如背疼，便秘，浮肿等。

　　建议：

　　继续做之前你喜欢的任何一种运动：走路、低强度有氧运动、力量训练、游泳等等。如果你没有时间参加有规律的运动锻炼班，不妨买一盘专门为孕妇设计的运动DVD光盘跟着练习。　

　　4方法：慢下来，你有这个权利

　　累了？就把脚翘起来，躺在沙发上看本休闲的杂志；需要一些新鲜空气？就出去走一走，看看蓝天和花朵。

　　建议：

　　每一位孕妈都应该好好地照顾和疼爱自己。最重要的就是要知道如何为自己找到休息的机会，无论你是仍然在公司里上班，还是在家当全职太太，有无数的家务活等着你—最终你会发现，即使你自己心里不想慢下来，你的身体也会要求你这样做。

　　5方法：禅修

　　怀孕后或者生产后，都适合禅修，哪怕只有简单的几分钟，让世界融化在你自己的心中。

　　通过这种方式，可以帮助孕妈降低心跳节奏，降低血压，减少出汗和肌肉紧张，从而减少压力和紧张带来的不好影响。

　　建议：

　　别害怕，禅修可不是让大腹便便的孕妈咪们去打坐啊！形式并不重要，只要把握了禅的思想，无论你在做什么，都是在禅修。禅要我们“活在当下”，既不活在对过去的悔恨中，也不生活在对未来的担忧中。睡觉、吃饭都想着你正在做的事情。哪怕刷碗时，也是入静入定的好时机。你的思维停留在碗上，还是不停地想着别的事情？

　　6方法：交更多的朋友

　　你相信吗？旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。最近美国政府的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示：怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多，宝贝出生时的体重就越正常、越健康。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统，从而改善胎宝贝的发育。　孕期体重管理须知＞＞

　　建议：

　　参加一个孕妈交流小团体吧！你可以在网上参加一个孕妈群，也可以到小区里去找“志同道合”者，张开嘴主动和那些溜达着晒太阳的孕妈搭话吧。

　　7方法：冥想

　　冥想是一种思维上的创造，能够帮助孕妈传达放松的信息。换句话说，就是运用我们的想象力来影响自己的处事态度、行为，或者生理上的反应。

　　建议：

　　孕妈可以经常利用恰当的想象为自己创造一个视觉上的画面。比如，你可以想象自己身处在一个安静森林的木屋中，听着小溪淙淙的流水声；或者，你还可以想象自己的宝贝，想象TA的样子，还有TA的味道，摸着TA皮肤的感觉，TA的声音——然后，在这种想象中对你的宝贝说说话，在沟通中放松下来。

　　8方法：SPA按摩

　　希望为自己做一些特别的事情？那么，不妨去做一次SPA按摩。对于绝大多数普通孕妈来说按摩是安全的。

　　迈阿密大学的一项研究显示：相比那些只做简单呼吸练习的孕妈来说，在怀孕期接受有规律按摩的孕妈分娩的时间更短，更少依赖药物，产后抑郁的可能性也减少了。

　　建议：

　　一定要确认给你做按摩的按摩师有专业资质，这些专业按摩师知道什么对你和你的宝贝是安全的，但是非专业按摩师就不一定了。

　　9方法：度一次假

　　孕中期是最安全的时期，可以适度地安排旅行。不妨趁着“小尾巴”还没出生，和老公最后享受一次二人世界。是不是早就向往美丽的海滨城市？那就去吧！相信小宝贝也会记下这次愉快的肚中旅行呢。这些会给你带来意想不到的快乐与满足。

　　10方法：为自己开发新的可能性

　　怀孕时期是一个难得的时期，你可以去探索和发现自己究竟喜欢做什么。可以利用这段时间选修一门你一直想学却没有机会上的课；可以为你未来的公司好好做一份商业计划；可以学一门新语言—珍惜这段属于你自己的时光，生活即将发生大变化，你得知道这一点！

　　所以在怀孕期间孕妈妈们应该要学习着做一些能让自己开心的事情，平时多注意身体的保健。