一)远离老年痴呆的10个方法有哪些

　　健康族导读：远离老年痴呆的10个方法有哪些？随着年龄的增长，生理与心理上的退化，不少老年人患有老年痴呆症，给自身和家庭带来很大的影响，那么远离老年痴呆的10个方法有哪些？小编告诉你。

　　远离老年痴呆的10个方法有哪些？

　　1、注意智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

　　2、避免脑部疾病

　　避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆。动脉硬化是痴呆症的主要“敌人”，调节膳食，少吃食盐，并开展适宜的体育活动，有助于防止动脉硬化。

　　3、体育锻炼

　　许多人都知道，运动可降低中风机率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，适当的体育锻炼有益于健康，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。但要循序渐进，量力而行，持之以恒，方可达到理想的效果。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。

　　4、精神调养

　　注意保持乐观情绪，应节思虑，去忧愁、防惊恐。要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

　　5、起居饮食

　　起居饮食要有规律，不可变换无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便。注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意义。

　　6、药物预防

　　根据中医学理论，认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等服用。

　　7、灸法预防

　　灸法亦可扶阳化瘀，延年益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元，督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴（双）、每次灸五壮，均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

　　8、闭眼吃饭

　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

　　9、用手指分辨硬币

　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

　　10、去陌生的地方

　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。

　　结语：远离老年痴呆的10个方法有哪些？相信大家看了小编列出的十点后已经知道了。为了自身的健康与家人的幸福，那就运用以上这十点远离老年痴呆症吧。最后小编祝老人家们身体健康，生活愉快，谢谢。

二)10个生活小窍门积累健康财富

　　读者林女士：能请专家介绍些养生保健的方法吗?

　　九华健康体检山庄总部祁志：从生活方式入手是“健康理财”的捷径，而培养良好的生活方式要从看似简单易行的小事做起。

　　1.喝一杯牛奶，每天250-300毫升较为适宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。

　　2.到户外晒太阳、呼吸新鲜空气。户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。

　　3.用闹钟设置相对固定的作息时间。在制订睡眠时间表时，一开始设定的目标不要太高，逐渐向预定的目标靠近。睡觉前4-6小时，最好不要喝酒、咖啡;睡觉前1小时，最好不要抽烟;睡觉前4小时不要从事剧烈运动。

　　4.用正确有效的方法洗手。科学程序为：用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫;用一定的力度搓揉双手20秒，再用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。

　　5.爬楼梯，不乘电梯。6.做深呼吸练习操。坐在一个舒适的椅子里，双脚平放地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5-7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10-20次。每天早晚各做一组，再任选其他时间做一组。

　　7.清理桌子、房间，可以从清理最简单的项目开始。

　　8.整理家庭小药箱。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。保存药品应放在凉爽、干燥的地方，不要让阳光照射到。药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。

　　9.获取、更新、温习个人健康数字，如体重指数、血压、血糖、总胆固醇、甘油三酯。

　　10.检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患。

三)男士预防痘痘10个好习惯

　　1.别情不自禁用手摸脸。这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。

　　2.被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要时常保持清洁。阳光的曝晒是最好的消毒，紫外线具有杀死细菌的效果。

　　3.喜欢吃甜食而不能自制是造成长青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的点心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁类也应尽量少吃。爱美的少男少女们最好对这些食物敬而远之。

　　4.适度运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀哦！

　　5.快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘；爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

　　6.多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果以及酸奶；多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食也很重要。

　　健康提示:食物也能“吃”去痘痘[图]　VS　新知:减少痘痘印记三贴士

　　7.精神上的压力会造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快会让痘痘远离。

　　8.无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

　　9.洗脸是美丽肌肤的第一步，但一天早晚两次或是流汗、弄脏时再洗就够了。如果过度清洗，会将皮肤上的保护油脂完全洗去，造成皮肤太过干燥，对于肌肤有很大的伤害，或许会感染细菌，不可不注意。

　　10.使用具有防止紫外线的UV防晒粉底，并且记得睡前务必彻底卸妆，否则油脂会塞住毛孔，长出青春痘，第二天早上也不可只用水匆忙洗洗脸就算了，当然还可以适度地去角质，替肌肤按摩按摩！

　　　专家推荐意见：要预防痘痘长满脸，需要有清洁保养的好习惯。生活、饮食习惯要正常均衡，但最重要的还是由内而外来调养成治理从而抑制痘痘的再生长，根据临床治理经验，推荐内服“消痘灵”和外用“快速祛痘组合套装”相结合来治理。