Ⅰ：中医睡眠的养生之道

　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

　　提高睡眠质量有四大法宝：

　　应提倡睡子午觉

　　“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

　　睡前应注意减慢呼吸节奏

　　睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

　　睡前可吃一点养心阴的东西

　　如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚

　　可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

Ⅱ：三方中医减肥药膳让你享受美食

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　　中医经常会用药膳来调理身体辅助治疗疾病。对于肥胖也是如此。美味又具瘦身功效的减肥药膳，让爱美又忍受不了美食诱惑的MM门一饱口腹之欲又能吃着减肥，如此两全齐美的方法MM怎忍心错过。WAs康易健康网

　　三方中医减肥药膳：WAs康易健康网

　　减肥药膳1．古法糯米饭WAs康易健康网

　　材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。WAs康易健康网

　　做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即 可食用。WAs康易健康网

　　减肥药膳2．怪味海带WAs康易健康网

　　材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。WAs康易健康网

　　做法：将海带用水泡24小时(中间换两次水)，洗净后切丝沥干，将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟，捞走豆、萝卜、山楂，放入海带焖至汁干，海带酥烂，起锅晾干食用。WAs康易健康网

　　减肥药膳3．章鱼绿豆煲酿莲藕WAs康易健康网

　　材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量。WAs康易健康网

　　做法：WAs康易健康网

　　1．把莲藕洗净去皮，将去皮绿豆稍微浸泡一下，然后把章鱼干浸60～90分钟，去衣。猪骨稍微煮一下，滤水备用；WAs康易健康网

　　2．将莲藕的一端切开，把去皮绿豆塞进莲藕孔中，然后再把切开的一端，拼回原位，用牙签固定，防止绿豆流失；WAs康易健康网

　　3．把之前处理过的原料放在一起，煲煮60～80分钟即可。煲好再下盐、味精调味。WAs康易健康网

　　功效：润肺止咳，开胃消食，能清除肠道污物，刺激肠壁蠕动，具有减肥功效。WAs康易健康网

　　Tips：买莲藕的时候，要选择整条莲藕粗壮的一端(俗称大藕瓜)，这端粉嫩有肉，吃起来不留渣滓，与去皮绿豆相得益彰。往莲藕孔塞绿豆的时候，以满不以实为原则，但不要硬塞，因为绿豆遇水膨胀，太多会逼爆莲藕，菜肴就变得一塌糊涂了。WAs康易健康网

　　利用减肥药膳减肥，瘦身的同时还能享受美食，MM们不要错过哦。WAs康易健康网

Ⅲ：中医教你做美容面膜

　　　、人参润肤霜

　　人参、当归、桔梗、天花粉、玄参、白芨、上好珍珠粉等量调成份(注：干性肤质者可加桃仁或冬瓜仁)

　　二、宫廷流传方

　　白芨、白芷、绿豆粉以2:1:4的比例调制，可酌加1鸡蛋蛋清或蜂蜜，喜好花香者，可加玫瑰精油或干燥桂花共同研磨。

　　三、鸡蛋面膜

　　1、蛋清敷脸：除皱

　　2、蛋清+吸油面纸：拔粉刺

　　3、四分之一杯蔬菜油+一茶匙盐+一粒鸡蛋+半杯果醋：皮肤细致

　　四、美白面膜

　　1、半杯杏仁+半杯温开水+1汤匙脱脂奶粉+1汤匙蜂蜜：美白

　　2、绿豆粉或绿茶粉+水

　　3、蛋白(油性皮肤) 蛋黄(中,干性皮肤) 一颗+奶粉一匙3.柠檬原汁两滴(千万不要太喔)+蜂蜜一滴+小黄瓜磨成糊状约5公分。将上述材料调和后，若太稀则加奶粉、太稠则加小黄瓜，平均敷在您的脸上，用面纸两张：一张贴在额头、一张贴在眼下至下巴（鼻孔别忘了开两个洞喔！） 敷20分钟就好了，用清水洗净。

　　五、滋养面膜

　　1、半杯煮熟燕麦+1颗鸡蛋+1汤匙杏仁油

　　2、四分之一杯乳酪+四分之一杯牛奶

　　3、小麦胚芽粉+黑芝麻粉+蛋黄

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Ⅳ：中医详解月经不调

　　月经不调和痛经是困扰很多女性朋友的问题，是女性朋友第一大妇科疾病。 月经不调，可表现为经早、经迟和经乱等。经乱主要有月经量过多、过少，此外还有一些月经周期的改变，包括待经时间长等等。再有就是伴随着月经不调会发生一些疾病，比如说行经腹痛、伴随着

　　月经不调和痛经是困扰很多女性朋友的问题，是女性朋友第一大妇科疾病。

　　月经不调，可表现为经早、经迟和经乱等。经乱主要有月经量过多、过少，此外还有一些月经周期的改变，包括待经时间长等等。再有就是伴随着月经不调会发生一些疾病，比如说行经腹痛、伴随着盆腔的器质性的病变、不孕等。

　　中医对痛经的解释：

　　造成月经不调的原因有很多种，最常见的病因是寒、热、湿。中医对痛经的解释是气血运行障碍，不通则痛，所以好多女性都是感觉月经血下不来的时候就痛了；还有一种痛经是湿热引起的，平时白带多，颜色黄，有异味，往往也有腰酸；月经前乳胀，腹胀，腰背疼痛这些症状，实际上是由内分泌的改变引起的，中医认为是气血不畅快。

　　中医治疗原理：

　　在临床工作中，我们发现很多女性依赖黄体酮等药物提升雌激素水平从而调整月经。事实上，如果长期的依赖外源性激素的话，体内激素就会分泌得更少。

　　中医是采用天然的动物和植物成分，采取辩证治疗方法，比如说血海空虚，就是血枯，这样补气血，等到经期的时候血海满了，就自然来了。针对湿症，就是血隔，这个时候就要用一些去湿，理气，活血的药物，都可以使月经正常来潮，也使伴随的症状，比如说痛经，腰酸这些症状的一大大的改善。

　　其他需要注意事项：

　　月经前要调节自己的心态很重要。用药物调理的同时还要注意饮食上要多吃一些有疏理作用的比如说萝卜，包括各种蘑菇，绿叶的蔬菜等。忌食过量的大豆食品，容易产气，还有一些保健品里含有雌激素，比如说一些蜂蜜的产品，也要注意少吃。