①【图】解答冬季如何保养皮肤 让你更加光彩照人
冬季如何保养皮肤一年一度的冬季是一个可爱又可恨的天气，由于气候干冷，面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用。
一年一度的冬季是一个可爱又可恨的天气，由于气候干冷，面部肌肤为了减少能量的消耗，血液循环和新陈代谢趋于迟缓，汗腺皮脂腺的排泄减少，维持肌肤水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部变得暗淡无光，要维持肌肤的湿润，除了补充皮脂膜的不足外，最重要的是促使表皮角质细胞的健全，强化真皮网组织的结构，增进两者的保水功能。
工具/原料
洗面奶
防晒霜
方法/步骤
洁肤：清洁皮肤是保养皮肤的第一步骤，是保养皮肤的关键，洁肤可促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，预防皮肤疾病，延缓皮肤衰老和皱纹产生。清洁皮肤有单纯用水洗，也有用洗面奶、清洁霜等清洗。用水洗脸是基础，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗脸，中性皮肤可每天1次，或隔天1次，干性皮肤宜2~3天1次，油性皮肤宜每天1次左右。总之以保持皮肤清爽为宜。洗脸用的水最好是开水冷却至36度左右；油性皮肤者可以温度稍高，约38度；干性皮肤者可稍低，为34度左右。也可用温水洗净后，再用冷水冲洗一下，以缩小毛孔。但敏感性皮肤或皮肤干燥者不宜用单纯冷水洗脸。洗脸时可用指腹由里向外不断按摩，最后用柔软的毛巾檫干。洗面奶应性质温和，量不宜太多，以薄薄地涂至整个面部即可，按摩时间5分钟左右。
冬季如何保养皮肤
保湿：适当增加护肤品使用量，冬季天气干燥，气温下降，皮肤新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。此时就要适当增加护肤品的使用量，使皮肤得到充分的滋养和维护。护肤品应选择保湿功能大、滋润作用强的膏霜类化妆品。不但是面部皮肤需要养护，四肢和躯干部位的皮肤也需要滋润和营养。可选用润肤露，润肤奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一层于皮肤上，可保持皮肤柔软光滑，富有弹性，延缓老化，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎，冬季瘙痒症，鱼鳞病等。
冬季如何保养皮肤
防晒：选择指数不太高的防晒霜，在冬季，阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈，其中中波和长波紫外线（UVB和UVA）减弱，但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因。因而冬天也要适当注意防晒，选择防晒指数SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防晒霜。特别要提醒的是，冬季下雪时，紫外线的强度还可能高于夏季，选择的防晒品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。
防皱：要注重劳逸结合营养均衡，冬季天气干燥，如果不注意滋润皮肤，造成皮肤内大量水分丧失，容易形成暂时性的皱纹，即小皱纹的增多。一旦出现小皱纹，不用焦虑，只要保持开朗的心情，注意劳逸结合，合理的营养摄入，平日饮食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋类品，新鲜的水果蔬菜等，选用合适的护肤品，坚持面部按摩，促进面部血液循环，改善皮肤营养，可以减少小皱纹。
饮食：多食碱性食物少食酸性食物，冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，另外合理的膳食结构可以改善体质，延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。
进入冬季，人体的新陈代谢能力逐渐降低，皮脂腺分泌开始减少，皮肤表面细胞更新时间延长，如果不注意精心保养，严寒将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙。这里给大家介绍几种简单却行之有效的日常护理皮肤方法，不妨一试：
体内补水 喝足够多的水，避免因体内缺水而引起皮肤干燥。饮水量为每日6杯至8杯，同时还可以饮用果汁、矿泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮肤表面湿润；用蒸汽熏蒸脸面，可给面部补充水分；用保湿的护肤剂涂于脸面，可减少水分散发。调节情绪 人的精神状态、心理变化是由大脑皮层控制，作用于皮肤的神经纤维，若心情苦闷、精神萎靡，或长期感到紧张、恐惧、压抑，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白、黄黑、皱纹加深、过早衰老。因此，平时要注意调节情绪和加强锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。
充足的睡眠 白天皮肤在外暴露，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天要保证6小时至8小时的睡眠时间。
加强营养 冬季皮肤调节性能差，应多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋，少吃动物蛋白，有利于皮肤的代谢。平时还应多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。按摩面部皮肤 早晚坚持双手按摩面部皮肤、肌肉，缓缓地顺面部肌肉、血管的走向，从里向外进行按摩，促进面部血液循环，使面部细胞分泌更多的胶质和油质，起到保护皮肤的作用。
使用润肤剂 润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，能加快血液循环，刺激面部细胞分泌更多的胶质，有效地改善皮肤生理环境，使皮肤减少皱纹。
②糖尿病患者冬季如何泡脚？
糖尿病患者，泡脚要特别慎重，因为糖尿病患者末梢神经感觉迟钝，对水的温度不敏感，很容易被烫伤。加上冬季气候寒冷会导致血管收缩，皮肤干燥，血糖波动，任何外部刺激都可能引起脚部的溃疡和感染。
勤查脚，早发现
要每天检查一遍脚，以便早期发现潜在的问题。重点是脚底、趾缝及脚部变形部位，每天检查双脚有无压红、破皮、水泡、裂口，皮肤温度、颜色、趾甲是否有异常，脚及小腿皮肤有无肿胀、溃疡、感染等。如患者视力差或年纪大，家属应帮忙检查。
勤洗脚，慎泡脚
每天用37度以下的温水和无刺激性的肥皂清洗双脚；泡脚水温不要超过40℃，时间不要超过15分钟。用白毛巾或浅色毛巾（便于及时发现脚部有无破损）擦干。尤其要注意保持脚趾之间的干燥，擦干后应涂抹如凡士林、硅霜类护肤品，易出脚汗的患者可选用无刺激性的干粉如爽身粉。
勤剪趾甲，专业修脚
洗完脚后及时修剪趾甲，沿甲缘修剪成光滑的弧度，除去尖锐部分，不要剪得过深或剪出血。有些病人趾甲非常厚，可以请专业人员修剪，脚底发生胼胝或鸡眼时，一定请专业医生治疗，千万不要让街头路边修脚的人修剪。
鞋要舒适，袜应松软
糖尿病患者选鞋的标准应是厚底平跟，鞋头宽敞，透气性好，鞋内平整，穿脱方便。要有两三双鞋经常更换，避免出汗后鞋内潮湿。穿鞋前要检查鞋内有无异物，不要赤脚穿鞋，也不要穿脚趾夹着的凉鞋。
穿新鞋第一天不要超过半小时，第二天穿不要超过1小时，然后逐渐延长穿新鞋时间。袜子面料要天然松软，如棉袜、羊毛袜。不能穿有破洞和补丁的袜子，也不能穿不吸汗的尼龙袜。袜子要每天更换，袜口不要太紧，避免影响脚部血液循环。颜色以浅色为好，便于及时发现破损皮肤的渗液。
避免损伤，及时就医
避免烫伤，不能用电褥子和热水袋，不洗桑拿浴，不用温热型的家庭用理疗仪；避免冻伤，外出锻炼穿保暖的鞋子，如果鞋子被雪水打湿应及时更换；避免不良行为，首先是戒烟，吸烟可以引起血管收缩，严重者容易有周围血管病变。
其次不要长时间翘二郎腿、以免阻碍下肢血液循环。因某些创伤造成感染，哪怕是发生小的破溃也要马上用生理盐水清洗，用无菌纱布包扎，最好去医院由医生处理。就医时，提醒医生检查一下脚，趾甲嵌在肉里时请医生帮忙，当出现甲沟炎时马上就医。
运动要适当，护肤当仔细
运动项目以舒缓为主，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。运动时间不宜太长，每天30～45分钟即可，不宜超过一小时。运动要量力而行，不要参加剧烈和竞赛性项目。冬季汗液分泌少，皮肤易干裂，洗脚后可用润肤霜均匀涂在脚部和小腿上。如果有严重的足跟皲裂，可到医院开一些特殊的润肤品。
控糖最关键
要按照医嘱定时定量服药，每天测血糖，尽可能将血糖、血压和血脂控制到正常范围。每半年应到医院做一次危险因素的筛查，及早发现问题，及早治疗。
③小编教你冬季如何预防感冒
冬季气温下降迅速，不少人都患上了感冒。冬季的确是个感冒高发的季节，但是我们还是要学会如何预防感冒，才能让自己过个暖暖的冬天。冬季怎样如何感冒呢？小编教你一些有效的日常保健方法吧。
1.吃：即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
2.喝：即大量饮水法。饮水少，嗓子发干上火，就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
3.动：即体育健身法。坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
4.通：即通风透气法。居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
冬季如何预防感冒，秘诀就在于增强自身的体质。小编教你的这些预防感冒的日常保健方法，希望对你有帮助喔。
④教男人冬季如何保护前列腺
前列腺怕着凉。每年一到冬季，前列腺炎病友的前列腺部分都会难受一些。这是因为天冷后通过汗液排出的水分减少，经肾脏排出的量增加，从而增加膀胱负荷。另一方面寒冷的天气会在一定程度上削弱人的抵抗力，同时还会让前列腺发生腺体收缩、血管扩张，导致尿道内压增加，而这又会加重前列腺液的淤积，使尿频、尿急等症状更明显。前列腺病友除了用药治疗外还应该注意以下几项：
一、多喝水(每天保持饮水2升以上)
在冬季人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。所以，前列腺患者在寒冷的季节更应该多饮水。一般人每天饮开水或茶水2升
专家建议:已有尿频症状的前列腺疾病患者也应注意多饮水。但是为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量，而增加在白天的饮水量。
二、不能憋尿(尿急时千万不要忍)
冬天，许多人尿急时，会一忍再忍，这种做法不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。
专家建议:可以每天在临睡前做前列腺按摩。
方法如下:取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴(肚脐)上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。换手做同样动作。
这种按摩手法有利于促使膀胱排空，减少残余尿量，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
⑤冬季如何防治干燥综合征？
什么是干燥综合征?
干燥综合征（Sjogren Syndrome 简称SS）是一种全身外分泌腺（如泪腺、唾液腺等）受累的慢性炎症性自身免疫病，常见症状有眼干、口干、关节痛等，也可以累及全身多个系统。
哪些原因可引起干燥综合征呢？
遗传因素：遗传仅为病因之一，尚需其他因素参与方能造成发病 ；感染因素：可能和病毒感染有关，如EB病毒、疱疹病毒等；性激素：干燥综合征发病和体内雌激素水平有关。
冬季对干燥综合征的影响
冬天气候寒冷、干燥，寒冷可加重肌肉关节症状及雷诺现象，干燥可加重口干、眼干、皮肤干的症状。寒冷季节，抗病能力降低，易诱发上呼吸道感染，肺部感染等疾病，加重病情。
冬季如何防护？
1、注意保暖。
有关节肿痛的患者，注意避免受风受寒，不要下冷水，中医认为：关节肿痛和风、寒、湿邪侵袭有关。另外适当活动，避免疲劳，保持乐观的心态。
2、饮食调养。
俗话说“三分治疗，七分调养”，合理的饮食对防病治病有着重要的辅助作用，中医云：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益……以补精益气”。 饮食调养应遵循中医原则，三因原则，一般以甘凉濡润、养阴生津为原则，忌辛燥上火之品，如偏气虚的可予山药、薏仁、莲子、红枣、糯米等，偏阴虚的可予皮肚、银耳、藕、马兰头、燕窝，偏有瘀滞特点的可予山楂、桃仁、海蜇、荸荠、白萝卜。常用饮食调养配方有：莲芯茶：麦冬12，莲芯3，绿茶3。枫斗茶：枫斗10，沸水冲泡，加盖闷15分钟，或水煮至沸，频饮代茶。乌梅甘草汤：乌梅30，甘草5，代茶频饮。黄芪荷叶粥：黄芪15-30，粳米150.鲜荷叶适量。黑豆红花煎：黑豆30，红花5，红糖15。
3、中医治疗。
SS是一个难治性的慢性疾病，目前尚无根治方法，西医治疗也只是在一定程度上使病情缓解，不同的患者对药物的反应性不一样，西药尚有一定的毒副作用，中医治疗是一个重要补充，中药能缓解症状，减轻西药的毒副作用，增强抗病能力。中医治疗有口服及外治等方法的不同。中药口服针对全身性的系统治疗，主要方法有补气、养阴、活血、解毒、祛风、通络等。中药外治：有针对局部症状如关节痛中药塌渍外敷；有针对反复口腔溃疡，齿龈肿痛的中药煎剂含漱等。
4、冬令膏方调养。
膏剂是中药制剂中最古老剂型之一，也是中华民族优秀文化的灿烂结晶。其特色是天人合一、整体协调、辨证论治，是天然药物通过君、臣、佐、使等配伍和四气五味的药性理论形成的复杂药理作用，达到整体的综合效应。中医膏方作为传统的剂型。已在防病、保健养生等方面发挥着不可替代的作用。膏方进补起源于宋代，盛行于明代，发展于清代流行于现代。传统观念认为膏方仅用于滋补强身，但它作为一种剂型，不仅能够调补、预防，也能治疗疾病。膏方服用时间，一年四季均可，但冬令时节进补，更适合于人体的生长规律。古人云“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之”。 膏方适合人群一般为病情相比较稳定，需要一定时间服药，而处方也基本固定的患者。
