①打高尔夫也会得网球肘

　　打高尔夫球得网球肘，常发生于新学者或技术不太规范的人。这些人发生网球肘的原因，是由于在打高尔夫球的击球时，小臂屈曲、旋转，肘部肌肉突然剧烈收缩，造成肘部肌肉、韧带与骨质连接处的撕裂或拉伤，从而引起肘部疼痛。

　　网球肘的特点是运动后肘外侧疼痛，握拳、屈腕、屈肘时疼痛最明显，洗脸、拧毛巾或拎重物均会诱发疼痛;网球肘疼痛是持续性的，往往影响睡眠和日常工作。

　　怎样预防网球肘?

　　刚开始学打球或每次打球之前，应做好运动前的准备活动。这样，就能让关节周围的肌肉、韧带血运丰富，并分泌各种肌肉、韧带所需的营养、润滑和保护因子，增强肌肉和韧带对运动的适应性和对损伤的保护作用，防止肌肉、韧带拉伤。运动前至少要活动肘、腕关节10分钟，能有效防止网球肘的发生。

　　如果得了网球肘，治疗就不那么简单了，很多患者因治疗不当，病处疼痛日久难愈，因此要进行包括以下三项的综合性正规治疗。

　　休息

　　网球肘患者一定要避免肘部活动，因为肌肉、韧带损伤的愈合需要一定时间，在损伤愈合之前继续运动不但疼痛不能缓解，还会加重损伤，不易治愈。因此，网球肘患者至少应避免肘部剧烈活动3周。

　　局部治疗

　　疼痛部位外用膏药或喷涂剂是网球肘的主要治疗方法。有一些中药喷涂剂加局部理疗效果良好。应请有经验的医生根据患者的特点选择治疗方法，疼痛严重的患者局部封闭效果较好。

　　关节保健

　　关节保健是网球肘治疗的关键。光治不保，治好了也容易再复发，并且也不容易及时治愈。因此，网球肘患者要服从医生的指导，坚持每天做关节保健操。这样，既能促进损伤愈合，又能防止疾病复发。

②五个高尔夫的健康迷团

　　当休闲去打高尔夫球，挥杆是很大的身体运动，但是有很多人说对高尔夫球有着健康上的误解，我们就来解释一下吧！

　　1、高尔夫对你的背部不利。

　　错误，你的身体特别是脊柱渴望得到锻炼。

　　2、一次高尔夫就能解放我可怜的背后。

　　如果最近受伤过的话，高尔夫会使情况更加糟糕。最近的受伤的时候，不要打高尔夫。过一些时候，高尔夫可以帮助你的复原。

　　3、挥杆会让你一边的肌肉更强健。

　　也对也不对。你确实保持一个运动模式，你一侧的肩膀更强健。但是你能够长期保持转动能力。

　　4、最常见的高尔夫运动是在后背的下部。

　　也许，生理学家建国的所有受伤中的60%都是在这一部位。

　　5、超过40岁的男性多少会受困于背部疼痛。

　　尽管统计数据并不十分支持这个观点，不过清楚的是，高尔夫爱好者不在其中。

③参加高尔夫运动穿什么呢

　　高尔夫运动也要注意外形。高尔夫现在越来越大众化了，那么如何穿着才可以既适合运动又适合秀身材呢?今天让健康族网来告诉你。

　　帽子：保持帽子的干净，建议打完几轮比赛后就洗帽子，根据帽子种类不同，选择适当的方法能达到最佳效果。棒球帽：用冷水机洗，套进同样大小的碗晒干，以免变形。软帽：可以用一支新牙刷和中性洗碗皂：先在冷水中把帽子浸湿，再用涂上皂液的牙刷刷帽子里层，然后冲净、晒干。草帽：每轮比赛后用湿毛巾擦帽子以防汗渍积淀。

　　T恤：用冷水或者温水洗，放在晾物架上晒干。领子和袖口放在特殊的晾衣装置上晒干，然后再用其他方法把衣服晾干。倒着挂T恤，可以防止领口变形，最后一定要把衣服熨平。

　　裤子(裙子)：清洗后放进烘干机，彻底烘干10分钟后取出。然后从裤脚处挂起晾干，再把衣服叠好熨烫。高质量的微纤维裤子非常耐穿，而且清洗起来和纯棉便裤一样方便。洗完后挂住裤脚晾干，或者熨干以保持原状。一个小窍门：取极少量的淀粉放在小碗里，加水，然后摇晃小碗。从裤脚处挂起裤子湿的和干的都可以，然后用少量淀粉水喷。等干了以后，褶皱就消失了。

　　综上所述，高尔夫球服的穿着能体现出我们健美的身材，当然也要让自己的身体各部位自由移动。

④高尔夫——男士轻易受伤的潇洒运动！

　　高尔夫——男士轻易受伤的潇洒运动！