(1)不同体质如何利用中医瘦身

　　随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。中医将一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。

　　胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高

　　特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

　　减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。

　　针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。

　　临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。

　　肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道

　　特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。

　　瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。

　　中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。

　　情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

　　今日热评：

　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了，每天做300下……[萝卜腿和大象腿瘦腿法(图)] 10分钟 找回纤纤细腰(图)十大吃不胖的瘦身食物网友自述减肥40斤经验跳绳的最佳时间是什么时候？瘦不了 根源在吃太快14招加速新陈代谢 燃烧脂肪三种人减肥最容易反弹揭秘 减肥机构是怎么减肥的

(2)小产的中医照护

　　摘要： 小产的中医照护, 一、原因篇关于小产从受精卵在子宫着床的那一刻起，直到怀孕20周，这段时间胚胎内各器官迅速发展，而遗传、药物、荷尔蒙、营养、及氧气等因素，都会影响到胎儿发育，在此时期生产称为“..

　　一、原因篇

　　关于小产

　　从受精卵在子宫着床的那一刻起，直到怀孕20周，这段时间胚胎内各器官迅速发展，而遗传、药物、荷尔蒙、营养、及氧气等因素，都会影响到胎儿发育，在此时期生产称为“小产”。“小产”可能是胞脉阻滞或失养，气血运行不畅所致。中医认为流产原因：

　　1.血虚 孕妇身体气血不足，或因疲劳多虑、饮食不协调，孕前失血而体虚。

　　2.气郁 孕妇会因心情抑郁而导致肝血失调，肝血偏虚就会导致孕妇心情更加抑郁。如果心情经常反复无常，就会血行不畅，造成小产。

　　3.虚寒 孕妇因体质虚寒，造成体内阴寒日重，气血运行不畅，血脉受阻导致小腹冷痛。

　　4.跌倒或受伤。

　　西医认为流产的原因

　　(1)发育异常，如染色体及基因的异常，占早期自发性流产的50%～60%。

　　(2)母体疾病，如传染病及内分泌异常等。

　　(3)感染，如弓浆虫、披衣菌、梅毒等，不过由于医疗的进步，这些情形已很少见。

　　(4)慢性衰弱性疾病，如结核、癌症等。

　　(5)内分泌缺陷。

　　(6)生殖器官的异常，如子宫畸形、子宫颈闭锁不全。

　　(7)心理及身体的伤害等。

　　二、 照护篇

　　小产的日常生活照护

　　中医指出：“小产将养十倍于正产也”，意思是堕胎或流产(小产)对身体耗损很大，相比于正常生产，需要花更多的心力与时间去调养。

　　生活起居注意事项

　　产后充分休息是身体恢复的重要条件，尤其是小产的妇女。

　　1.依医师指示时间会诊。

　　2.小产后至少要做半个月月子，须注意起居有常，千万不要过于劳累。

　　调养时间

　　1.10周以内的小产至少要调养半个月。

　　2.10~24周的小产至少要调养一个月。

　　3.小产后妇女容易心情沮丧，更需要家人、朋友的关心照顾。

　　4.尽量让自己吃好、睡好、少劳动、减少肚子用力的动作(如搬东西、提重物)，避免剧烈的运动。

　　5.尽量不碰冷水、禁吹冷风。

　　6.养成每天定时排便的习惯。

　　7.小产后1个月内最好暂停性行为，小产后3个月内应避免怀孕，让子宫有足够的时间修复。

　　饮食原则

　　1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。

　　2.忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。

　　3.少食酸味食物：如酸梅、醋。

　　4.少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。

　　5.食物一定要煮熟、温热食用。

　　适宜的膳食

　　蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。

　　水果：菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。

　　蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。

　　调养身心·健康孕育下一代

　　怀孕并不是每次都能成功，小产的妇女应该把身体调养好，心情尽量放轻松，家人、朋友要给予更多的关怀与鼓励，唯有健康、快乐的母体才有孕育健康的下一代。

　　食疗方

　　小产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。

　　1.小产后第1周

　　禁麻油、酒类食物，饮食以“清淡易消化”为主。

　　2.小产后第2周

　　1.鲫鱼汤

　　材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。

　　做法：1.首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

　　功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

　　2.鳝鱼汤

　　材料：鲜活黄鳝1条。

　　做法：1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。

　　2.锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

　　功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

　　3.小产后第3周以后

　　1.当归月月生姜羊肉汤

　　材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、当归20克。

　　做法：1.羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

　　功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。

　　禁忌：感冒禁服。

　　2.当归补血汤加味

　　材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升.、水8碗。

　　做法：1.当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血，补腰肾。

　　禁忌：感冒禁服。

　　(3)4物炖河鳗

　　材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

　　做法：1.河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血。

　　禁忌：感冒禁服。

(3)中医减肥：25岁以上人群更适合

　　生活中有许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持体重不再反弹呢？

　　一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。

　　二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。

　　三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。

　　一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。体重增长更多的部分主要是脂肪。当脂肪总含量过多或局部含量过多（分布异常），体重增加，并对健康造成一定影响就是肥胖了。根据世界卫生组织推荐的体重指数（BMI），在亚洲地区，BMI以18.5-22.9为正常，23-24.9为超重，大于25为肥胖。

　　中医认为肥胖与下列因素有关：

　　一为先天禀赋，即遗传因素；

　　二为嗜食肥甘厚味，即饮食超过人体需求量；

　　三为久卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；

　　四脏腑功能失调，脾气虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。

　　因此，中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。