（1）告别减肥药 早睡早起燃烧脂肪
秋季美食一箩筐，让爱美的OL们都忍不住大开食戒。然而，就在胡吃海喝的时候，减肥事业已经输得一败涂地，秋膘更是不断地往身上贴。爆出曲美减肥药有可能引致心脏病的负面消息，让不少平时贪图减肥方便、依靠减肥药减肥的OL们，警钟大响。到底什么是我们贴秋膘的元凶？赶紧把它们找出来，再打一场秋膘阻击战。
◎现象
秋冬季女性平均增重8-12斤
天气一凉，不少女白领们的腰间秋膘渐长。据亚太瘦身机构统计，进入秋冬季节女性体重会平均增长8-12斤。雨蔻Spa生活馆陈曼表示，到了秋天，天气转凉，人们味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。
记者随机对15名女白领进行调查，她们均表示秋天减肥是当务之急，但是在减肥方式方面，她们绝大多数表示，因为前段时间爆出曲美减肥药有可能引致心脏病的消息，所以会更加倾向于饮食法以及运动法等健康的减肥方式，宁愿辛苦点，效果来得慢一些，也不敢轻易再尝试药物减肥。
◎元凶
1便秘
据雨蔻Spa生活馆陈曼表示，秋天是便秘的高发时节，而鼓鼓的小腹则会让别人觉得自己已经胖得有小肚腩。而且便秘不解决，容易导致身体的毒素无法及时排出，最后导致真正的秋膘。
想要摆脱便秘，就得增加运动量和喝水量，多吃含有丰富纤维质的食物，像蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动。
2贪吃
随着气温的逐渐降低，吃东西的欲望越来越强烈，尤其是在无所事事的夜晚，你的意志会完全失去抵抗力。可若额外吃了不少零食，或者饭量忽然骤增，这样秋膘怎么可能会不找上门呢？
如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行，选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物，比如温热多汤的咸稀饭、汤面等，都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类。如果意志力尚未完全被欲望打败，建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品，养颜美容，一箭双雕。
3添衣
衣服越穿越厚，穿在身上偶然觉得有点紧，换件宽松点的就是，从此对自己的线条越来越不在意，这样也就对长胖失去了警惕之心，秋膘也就无所忌惮。
建议养成早晚称体重的习惯，一周量一次身体各部分的尺寸，才能确实地掌握身体曲线的变化。平时多穿合身的衣服，裤腰一紧就知道自己变胖了，否则到了肥胖已成为事实，一切都晚了。
高招
1
赖床等于留住脂肪，所以早睡早起，帮助身体脂肪燃烧。
2
一份低脂营养早餐，掌握两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃的原则。
3
上班时，最好别立刻搭车，可以多走3站路，然后再去坐车，争取每个运动的良机。
4
在公司向电梯说再见，多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
5
多走动，利用一些可以离开座位的片刻，如影印或收发传真等机会多走动走动。
6
坐着健身，在座位上做个椅子伸展操、转转头，甚至可以做几项肌力训练，阻止腰、腹、臀、腿等部位长肥肉，既不至于香汗淋淋，又有运动功效。
（2）7大常见减肥药的N多罪状
减肥过程中感到饥饿，你会干吗？有人说，胶囊是救星，因为它能从神经上让你丧失饥饿的功能。可是当你出现厌食、偏食、食欲不振、心烦意乱、情绪低落、失眠、健忘等症状的时候，你就危险了。别以为这是骇人听闻，据权威部门调查，很多减肥胶囊中都含有叫做西布曲明、酚酞一类的物质。
通过药物来抑制人的食欲
西布曲明是一种中枢神经的抑制剂，通过药物来抑制人的食欲，从而增加虚拟的饱腹感觉，达到减少食物摄取的目的。不仅如此，还有的减肥胶囊中查出有K粉的成分存在。虽然借助胶囊你的身体能在比较短的时间内降低体重，但你真的不担心其中的伤害吗？20岁出现内分泌紊乱，30岁肺脏器官功能已经受损，40岁已经严重的肺动脉高压还有什么？血管收缩、血栓如果你现在只是感觉到轻微的贫血，那你还停药可救，如果你已经病入骨髓求扁鹊，也只能令他逃之夭夭。
减肥过程中感到饥饿，你会干吗？有人说，胶囊是救星，因为它能从神经上让你丧失饥饿的功能。可是当你出现厌食、偏食、食欲不振、心烦意乱、情绪低落、失眠、健忘等症状的时候，你就危险了。别以为这是骇人听闻，据权威部门调查，很多减肥胶囊中都含有叫做西布曲明、酚酞一类的物质。
通过药物来抑制人的食欲
西布曲明是一种中枢神经的抑制剂，通过药物来抑制人的食欲，从而增加虚拟的饱腹感觉，达到减少食物摄取的目的。不仅如此，还有的减肥胶囊中查出有K粉的成分存在。虽然借助胶囊你的身体能在比较短的时间内降低体重，但你真的不担心其中的伤害吗？20岁出现内分泌紊乱，30岁肺脏器官功能已经受损，40岁已经严重的肺动脉高压还有什么？血管收缩、血栓如果你现在只是感觉到轻微的贫血，那你还停药可救，如果你已经病入骨髓求扁鹊，也只能令他逃之夭夭。
市面上常见减肥药，罪状大曝光
某某胶囊
号称：能迅速将体内囤积的脂肪分解并转化为能量，同时清除体内废物，毒素及滞留水份，对极难清减的肥肚腩、粗大腿和肥臀特别有效！无需运动及节食，让你在睡眠中也可轻松瘦身。通过抑制5-HT重摄取，控制热量摄入，使人减少饥饿感。
罪状：不同人群会不同程度出现长痘痘、伤害心脏、便秘、胸部变小、失眠、流牙血、脱发、视力下降等副作用。
某某胶囊
号称：其有效成分可抑制脂肪合成。阻断脂肪形成，作用于肠道，不影响正常的生理过程，帮助你今天的脂肪今天减掉。
罪状：头晕恶心，让你一天都像磕了药，甚至不清！
某某超级脂肪燃烧弹
号称：能促进脂肪燃烧达到瘦身效果。
罪状：容易恶心，口干，喉咙又痛又痒，晚上心脏跳动得厉害，搞得你根本睡不着觉！
某某蛋白瘦身素
号称：能促进蛋白酶分解能力，一般24天见效。
罪状：时常感到头晕、恶心、心跳加速，并且会影响月经正常周期。
某某减肥降脂胶囊
号称：能促进脂肪燃烧。
罪状：易产生腰痛。降低抵抗力，并产生过敏症状。
某某减肥茶
号称：能通过促进排泄达到减肥效果。
罪状：一直跑厕所，身体感觉要虚脱了，而且反弹厉害！
某某洗肠净化元素
号称：能通过洗肠达到排脂肪效果。
罪状：容易便秘，引起肠胃难以负荷。1
健康+减肥=王道
不做减肥的迷途羔羊，从现在起做一个健康的瘦身计划，早起、晨跑、鲜榨饮品愉悦生活、感恩时光、享受幸福。让健康减肥成为一种生活方式，不单纯为了XS而奋斗终身。KG也讲量身定制，适合自己的体重才是最好的体重，适合自己的三维才是最自信的外形。
也许你已经忘了自己最后一次自信微笑的时间，调整心态重新上路！也许跑步机让你觉得Boring,但肯定有一款舞蹈令你觉得Interesting；也许你只喜欢像鱼一样游来游去，但并不妨碍你把Office里的电梯换成楼梯；或者只是一个小小的窍门，躲在办公桌底下悄悄抬腿瘦身，也同样会汗流浃背。还是一起来跳舞吧！至少会玩得快乐一点。如果你还在假设减肥胶囊的神奇魔法，那就赶紧STOP！没有人会同情糟蹋自己的你，症状像上面那样，后悔都晚了。
BOX：根据月经周期，健康减肥
其实减肥就是一句玩笑话，我们都没有真的很Do！它很轻松，精英女性们只是想在平淡的生活中给自己一些目标，做一份眼高手低的工作，追一个遥不可及的男人减肥就是一场游戏，掌握好规则就是与自己的身体对话，健康减肥，掌握自己的生理周期，才是王道！
减肥缓冲期：月经前后，在月经的这段时间，因为身体的原因没有必要刻意的进行瘦身计划。唯一需要做的就是尽可能多的优雅的走走逛逛，做一些简单的暖身体操就可以了。
减肥释放期：月经结束后一周，在这段时间是减肥的快车道，掌握好了这段时间，你的减肥功课一定能事半功倍。你需要做的就是在保证正常的营养的同时，多去参加各类锻炼，给脂肪多一些燃烧的机会。
减肥停止期：月经前一礼拜，因为马上要有好朋友嫁到，所以身体的各项功能趋向于缓慢，你需要做的就是要好好的感受自己身体的反应。与她进行对话，保持好前面一段时间在减肥方面的努力就好了。
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（3）吃减肥药睡不着怎么回事
吃减肥药睡不着觉，通常情况下有两种因素造成，具体如下：
1、减肥药一般是大脑神经递质，通过抑制大脑的食欲中枢起到减少胃口，而减肥作用。这种对大脑有兴奋性改变，从而导致睡不着觉的现象。
2、还有一些减肥药主要通过胃肠道产生没有食欲的症状，出现胃肠不舒服、腹胀、腹痛症状，引起晚上睡不着觉的情况。
通常来说是这两个方面的影响，而导致吃了减肥药以后睡不着觉，大脑兴奋性改变、消化系统的不适，使睡不着觉。通常一般来说建议不建议吃减肥药，可以通过运动和减少食物的摄入来减肥。
