①易感冒的宝宝冬季如何调养
摘要： 易感冒的宝宝冬季如何调养, 一般常见的感冒分为风寒感冒和风热感冒两大类，冬天里的感冒以风寒感冒为主，每次寒流一来，患感冒的宝宝就增多，所以，冬季预防感冒一是要及时给宝宝增添衣服，晚上睡觉时不要受凉，二是要让宝宝多吃一..
一般常见的感冒分为风寒感冒和风热感冒两大类，冬天里的感冒以风寒感冒为主，每次寒流一来，患感冒的宝宝就增多，所以，冬季预防感冒一是要及时给宝宝增添衣服，晚上睡觉时不要受凉，二是要让宝宝多吃一些温热的易消化的食物。
一、及时给宝宝增添衣服
冬天，经常看到一些宝宝捂得严严实实，特别是一些体质弱易感冒的宝宝，其实，宝宝的体质越捂越差。“若要宝宝安，常带三分饥和寒”，这是自古传下来的经验，宝宝的新陈代谢特别旺盛，而且他们又喜爱活动，容易出汗，这时毛孔大开，若遇到冷风，寒邪很容易侵入体内造成宝宝感冒；而宝宝适当少穿一些，活动后也不容易出汗，这时宝宝如果遇到冷风吹，因毛孔都处在紧闭状态，冷风就很难直接入侵体内，对身体的伤害不是太大，宝宝常常会打几个喷嚏、流清水鼻涕，这时家长只要及时给宝宝喝些温开水，避免直接吹风，症状就能很快缓解。
宝宝该穿多少衣服，年轻的父母很难掌握，宝宝的小手就能说明一切。小手温热说明穿得正好，小手出汗了就说明穿多了，小手发凉说明一是穿少了，二是已经受凉了，要及时增加衣服并吃一些温热的食物。一岁半以内的宝宝，囟门还没完全闭合，天冷了应戴帽子，避免头部受凉。还有一些家长会给宝宝穿上厚厚的棉背心，而两个膀子却只穿着薄薄的毛衣，表面上看宝宝没受凉，但长期下去宝宝仍会生病。我们手及手臂上有两条经络，一个叫手太阴肺经，一个叫手阳明大肠经，它们是连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官的，而手臂长期受凉，肺、气管、咽喉、鼻子抵抗力自然就会下降，使得宝宝常常感冒。长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝，90%就是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的。还有的宝宝受凉感冒多数都与晚上睡觉蹬被子有关，为了不让宝宝受凉，家长最好给3岁以内的宝宝缝一个睡袋，在睡袋的两侧加上两只封好口的袖子，袖子的厚度和被子和厚度要一样，可根据季节的不同缝制不同厚度的睡袋。3岁以后的宝宝就让他睡在睡袋里，将睡袋开口处的一边缝死，另一边用两个襻子扣好，边上留出一个小口，这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手，就不会因为完全藏在被子里而感觉太孤独了。
二、在寒冷的冬天，家长经常给宝宝吃以下食物，能有效地预防和治疗感冒。
1.羊肉
冬天，宝宝和老人都应多吃羊肉，不但可以增加热量抵御风寒，补养气血，还能增强机体的抵抗力和御寒能力。家长可以制作各种羊肉菜肴，如红烧羊肉、羊肉汤、羊肉粥、羊肉丸子等，每周让宝宝吃上2～3次。羊肉容易消化吸收，所含的钙质、铁质高于猪肉，对咳嗽、气管炎、哮喘、贫血和营养不良的宝宝也非常有益。另外，涮羊肉和烤羊肉不易消化，尽量让宝宝少吃。
2.鸡汤
根据医生和营养学家的研究，鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可有效增强身体对感冒病毒的抵抗能力。更重要的是，其所含的某种特殊化学物质，能极好地增强鼻咽部的血液循环和鼻腔的黏液分泌，母鸡肉和鸡汤中的脂肪对小儿支气管炎和痰多有意想不到的疗效。因此，感冒初起时，吃鸡肉、喝鸡汤可以有效消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而达到不治而愈的效果，在冬天经常给宝宝吃鸡肉、喝鸡汤也能起到增强体质预防感冒的作用。人们习惯用老母鸡炖汤来进补，老母鸡不但能补气补血，还能祛风。但是，老母鸡肉质坚韧、不易嚼碎，给宝宝最好选用童子鸡，鸡肉细嫩、松软，易于消化吸收，而且给宝宝喝的鸡汤要清淡一些，不要太浓。另外宝宝喝的鸡汤里不要加任何补品，如红枣、枸杞子、天麻、人参等，喝纯鸡汤就可以了，这一点家长一定要注意。
3.“神仙粥”
制作方法：糯米煮成的稀饭一小碗，加入生姜2～3片(成人5～6片)，煮10分钟后再加入带须的大葱一根(成人2～3根)，煮5分钟后，再加入米醋3～4勺(成人可多加些，勺是吃饭用的小勺)，搅均匀后，趁热吃粥，小孩可以不吃生姜和葱(成人最好都吃)。此粥发汗的效果非常好，对治疗冬天受风寒着凉引起的感冒有很好的治疗效果，出汗后一定要多喝水，并及时更换潮湿的衣服，严重时可以多吃几次。(文 马悦凌)
②男人冬季如何补肾？冬季常泡脚可补肾！
肾是男人很关键的一个部位，肾好不好直接关系了男人的“性福”。而冬季的寒冷对男人的肾也有很大伤害。今天小编就给大家讲讲男人冬季补肾方法，下面一起来看看吧。
一、男人冬季如何补肾
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。
二、男人冬季补肾可以泡脚
1、补肾、抗衰老
盐水泡脚促进血液循环，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，从而达到补肾的效果。其次盐水泡脚可以去除足部的寒气，同时加入鹅卵石磨脚的话，可提高效果，促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至增强记忆力，使头脑感到放松。
2、除脚气，清洁脚部
因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具很好的杀毒除菌功效，用盐水泡脚就可以清洁脚部。盐水泡脚可以去角质。因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。
3、降火，增强体质
食盐具有清火、凉血、解毒等功效，易上火还有体质燥热的人群可以试一下这种方式。
③老年人冬季如何晨练
从立冬到立春是一年中最冷的季节，阴气日盛而至极，阳气微极而复萌，因此在冬季一切活动都要顺应自然，老年人的晨练更不能除外。习惯了晨练的老年人即使在严寒的冬季依然起得很早去锻炼身体，但是需要注意冬季不同于其他季节。
锻炼时间――冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。
锻炼场所――不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼(有雾时不宜在室外进行锻炼)，如果选择在室内进行锻炼时，要注意通风，保持室内空气新鲜。
运动项目――根据老年人的自身状况选择适合自己的运动项目，如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳等，另外要注意的是在运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起扭伤、碰伤、骨折等。
其他事项――老年人由于体质较弱，体温调节能力差，锻炼时着装臃肿出汗多会伤风感冒，要随着活动的增加而酌情脱减衣服;锻炼的度以自我感觉舒适即可，过量运动可导致骨质损伤;另外，运动后不要立即洗热水澡，由于运动使肌肉的血管扩张，血流量增加，而内脏的血管相应收缩以维持肌肉的血量，这时洗热水澡则会使皮肤肌肉的血流量继续增加，而内脏尤其是脑部的血量减少，容易出现脑缺血而晕倒。
不要带病锻炼――冬练时若发生心绞痛应立即停止锻炼，不要紧张，可坐下或半卧位休息片刻，如疼痛无缓解可舌下含服硝酸甘油1片缓解疼痛;如果老年人近日频繁咳嗽、多痰、咽痛、鼻塞、喉燥、流鼻涕、发热或胸闷等(为气喘病的信号)，不要进行剧烈的室外体育锻炼，只能进行散步、做操等轻微活动。
老年人晨炼时不宜作的动作――不宜头朝下倒立;不宜作较长时间的低头、后仰动作;不宜骤然前倾身体、弯腰;不宜作翻跟头、劈叉等大动作;不宜屏气、不宜作快速反复下蹲起立动作;不宜快跑等。
④冬季如何减肥最快
1.吃代餐：比如说你想吃鸡蛋的时候可以去掉蛋黄只留蛋白，你要知道4个蛋白和四分之一杯的鸡蛋替代品可以代替3个完整的鸡蛋。如果你想吃肉的时候，可以用三片瘦肉来代替三片普通的火腿肉制品。再比如用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的摄取。这样摄取的卡路里就会少很多。
2.合理安排零食：对零食的原则要保持做到：不贪吃，不多吃，浅尝辄止，不要用零食来代替正餐。在吃正餐前两小时之类尽量避免对零食的摄取，这样会影响你对正餐的选择。所以说零食不是不能吃，只要你能控制的很好还是能适当的摄取零食哦！
3.做几个深呼吸：如果你在正餐后还想摄取额外的热量，那么你就应该想办法克制你这种欲望了，比如在去买零食之前做几个深呼吸，延迟你去的时间，或在之前喝一杯热饮，当然这种热饮最好是花茶之类热量较低又可以帮助消化的。否则就起到副作用了。
4.多吃山药：冬季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。山药是一种营养高，热量低的食物，吃山药容易有饱腹感，从而控制进食的欲望，可以放心的多食而且不会长胖。
5.遵循三低一无的原则，即低糖，低盐，低脂肪，无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在电视，电影的时候持零食，这样会很容易吃的很多，多喝饮料，多喝水。
6.定期上厕所：每天上厕所的时间最好比较有规律，这样可以帮助身体里的毒素能够及时的排出。帮助减肥。
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