（一）热荐7款女人冬季养生保健靓汤

　　你还在担心冬季吃得多而发胖吗？你还在烦恼冬季免疫力和抵抗力下降，身体素质变差吗？你懂得冬季养生保健吃什么好吗？现在小编给大家推荐7款女人冬季养生保健靓汤，让你冬季继续健康美丽，一起来看看吧。

　　一、栗子核桃莲藕汤：

　　材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。

　　做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。

　　二、脆柿子鸡汤：

　　材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。

　　做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。

　　三、皇宫菜肉丝汤：

　　材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。

　　做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。

（二）男人需要什么？冬季滋补食材首选极乐牛鞭

　　引导语：男人忙什么？男人24小时开机，今天北京明天上海后天深圳，没完没了的应酬交际男人要什么？男人要超人的能量，要健美的体魄，要使身边的女人快乐男人怕什么？男人怕失败，怕酒精肝，怕ED

　　做为男人，肩上的压力是不可避免的，社会赋予男人太多的使命和责任，使得男人心理上的压力往往无处释放，身体质量和婚姻生活也开始慢慢在下降。为此，小编为可感可叹又可爱的女人们来解答：要想好好体贴容易受伤的他们，那么现在就从祖国医学传统的几种养生之道中来寻找答案，看看到底他们需要什么吧！

　　贪杯男人呵护心肝

　　一种男人迫于工作需要，不喝不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，本身并无酒瘾。但时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一种男人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜欢醉生梦死的快感。此为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡。

　　补救措施：

　　在工作应酬时，应本着能不喝就不喝，能少喝就少喝的原则，并且不要空腹喝酒。维生素C可以有效地减轻酒精中的毒素对人体的伤害；饮酒当中来杯酸奶，以稀释酒精的浓度和有毒物质。酸奶中含有的酵化了的蛋白质在补充蛋白的同时容易被人体吸收，并且酸奶中有淡淡的甜味，不仅口感好，少许的糖分还能起到保肝的作用，酒后回到家中应该马上服用保肝、解酒的药物或食物。

　　推荐秘方

　　配料10克、大米2两

　　做法：五味子，一起文火熬制。

　　功效：补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

　　肌肉男人脾胃健康是关键

　　男人都希望自己拥有健美的体魄，丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。这是因为摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢，反而有损于肾脏。

　　补救措施：

　　即脾胃好才能健壮肌肉。如果脾肾不好，蛋白质不能被完全吸收，肌肉同样会苍白无力、缺乏光泽与弹性。所以健美肌肉应先从健脾开始。

　　推荐秘方

　　配料15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两

　　做法：经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

　　尴尬男人亲爱的，放松点

　　步入中年以后，性生活开始出现不和谐征兆。每每在关键时刻力不从心，结果经常是不欢而散，严重影响了夫妻感情。并常伴有腰膝酸软、手脚畏凉、失眠等症状。

　　补救措施：以牛鞭为食补最好，做少而精的运动，适量调整心态。

　　推荐秘方

　　材料：牛鞭400克、羊肉100克、鸡肉100克、枸杞子30克、肉苁蓉20克。

　　做法：将牛鞭清水洗净，放入沸水中氽去腥膻味，捞入凉水中漂洗;将加工后的牛鞭放入砂锅，加清水煮沸后撇去浮沫，加花椒、老姜、料酒各适量，加入羊、鸡肉，再大火煮沸，滤去椒、姜，加枸杞子、菟丝子、肉苁蓉，改小火炖至牛鞭酥烂，加食盐2克，捞出切成条置盘中，佐餐分多次吃完。

　　功效：牛鞭与鸡、羊肉相配，含有丰富的优质蛋白，使人精力充沛。牛鞭还富含雄激素，与补肾壮阳的中药相配，针对补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用，坚持食用，治阳痿之力更强。

　　小编推荐：牛鞭是雄牛的外生殖器，富含雄激素、蛋白质、脂肪。《本草纲目》记载：牛鞭主治男人阳痿、早泄，补肾壮阳，固本培元。中国最早的牛鞭品牌极乐牛鞭，始创于清朝雍正年间，至今已近300年历史，现已申请国家配方专利，并通过现代真空技术，将经过特殊配方制作出来的熟食牛鞭进行封闭包装，消费者在拆封后即可以直接食用，也可自行制作成私家小菜。牛鞭作为一种滋补大料，实为男性食疗壮阳补肾不可多得的选择。

　　专家提示：牛鞭有养肾生精的功效，其富含的雄激素、蛋白质精子形成的必要成分，因此，常吃牛鞭不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量，也是追求性生活男人的冬季进补首选。忙碌一天后，来一道美味牛鞭吧，保准让你的夜生活精力十足。

（三）寒冷冬季女人做好子宫保暖

　　子宫对于女人来说是很重要的，不仅关系到女人的自身健康，同时也是孕育新生命的地方。冬天到了，别忘了给子宫做好保暖工作。

　　身体寒冷可以穿衣，子宫寒冷呢?那是怎样一种冷?据说，性冷、痛经只是描绘了其中之一二，更重要的是，中医认为，女性由风华走向衰老取决于此。症状来袭时服药解困太被动，聪明女人从来都是主动掌控一切，亦不会在宫寒面前束手就擒。

　　体内宫寒=天空中没有太阳

　　中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个“房间”，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是“子宫寒冷”，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。

　　阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的“种子”发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。

　　身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，“宫寒”型不孕不育由此得来。

　　寒气在子宫造反，真的没人管得了吗?中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。

　　中医诊断宫寒体征

　　望经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

　　闻白带有腥味。

　　问痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

　　触小腹温度较低。

　　子宫寒冷的状态，在自然界看来 相当于天空中没有了太阳。

（四）女性冬季泡温泉的注意事项

（五）冬季养生学问大 7大妙计让你安享寒冬，分享养生知识

　　冬季气温下降，我们除了适当的添加衣物，饮食和生活习惯都需做一个适当的调整，这样才可以减少冬季的各种不适病症，让你整个冬季都在愉快舒适中度过。

　　1、早睡晚起

　　中医认为，人体达到“阴平阳秘，精神乃治”才是真正的健康状态。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体可以长时间保持在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　其次，由于冬季气温脚底，各种有毒有害气体会因温度的下降而沉积在地表，所以冬季清晨的空气污染是最为严重的。多睡一会儿，带太阳出来，地表温度上升后，有毒有害气体散去，再呼吸新鲜空气更让人觉得心旷神怡。

　　2、避寒保暖

　　冬季天气寒冷，室内因有暖气等保暖设备，一般温度可控制住18~25摄氏度的适宜温度，室内温度过低或过高都有损于人体健康。温度过高，室内温差大，容易引起感冒；温度过低，容易引发出呼吸系统疾病，所以适宜的保暖显得尤为重要。

　　冬季保暖最重要的部位是颈部、背部和脚步。首先，颈部一旦受到喊冷空气的刺激，容易引起吃就行的咳嗽且不易治愈，所以冬季建议穿高领服装；其次，背部是人体的阳中之阳，背部受凉容易引发出呼吸系统疾病和心脑血管疾病等；最后，俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏较远，长期处于供血不足状态，因此保温能力极差，脚步保暖显得极为重要。

　　3、多食温热食物、少食寒凉食物

　　冬季天气寒冷，应以温热性食物为主，例如糯米、高粱米、大枣、核桃仁等，冬季吃羊肉有益气补血、强体抗寒的作用，特别适合于体质虚弱、畏寒怕冷等气血虚损的人。

　　4、保持心情的畅快

　　冬季是万物凋零之季，这个时节特别容易引起人们的悲伤之感，有人甚至长时间处于郁郁寡欢、百无聊赖的精神状态，这就是所谓的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症对身心健康的危害很大，可使人体免疫力大幅度下降，通过做适当的运动，改善血液循环，可有效治疗抑郁症。

　　5、保健防治冻疮

　　寒冷的冬天，长冻疮是最让人烦恼的事。患了冻疮，应加强保暖，同时配用红霉素软膏、猪油蜂蜜软膏涂抹，可促使东昌早日愈合。同时，多吃羊肉、巧克力等高热量食物，促进血液循环，也可有效缓解病症。

　　6、参加有氧运动

　　参加适宜的运动，可调节代谢，改善心肺功能，提高人体抵抗力。运动可促进血液循环，调节经络，起到消除疲劳、前身健体的功效，对脑力劳动者尤为有益。此外，在室外新鲜空气环境中，做大口的呼吸，可改善机体的供氧能力。

　　7、冬季养肺可降低呼吸道疾病发病率

　　冬季不少人因营养摄入不均衡、消化不良等原因，导致机体免疫功能下降，引发肺部感染。由此可见，营养均衡摄入是养肺的首要条件。冬季养肺可多吃甘蔗、秋梨、蜂蜜等滋养润肺的食物。养肺的关键还是在于加强机体免疫功能，体育锻炼是个不二之选。通过锻炼，增强免疫力，对提高肺部功能极有好处。