怎么缓解脖子咔咔响
更新时间：2024-04-27 20:12:22
一:怎么缓解脖子咔咔响
缓解脖子咔咔响，要做到以下几点：
1、注意坐姿：避免弯腰、驼背的坐立姿势，特别是低头动作；
2、避免久坐：坐立1小时，站起休息10分钟；
3、加强颈部肌肉的功能锻炼：下班以后可以游泳，特别是蛙泳，是最好锻炼脊柱、肌肉的方法，蛙泳既可以缓解长期低头导致的颈背部僵硬和疼痛，又能加强颈背部肌肉的功能锻炼；
4、局部热敷：热敷能够促进局部血液循环，有利于颈部炎症反应消退，从而缓解颈部慢性酸胀和咔咔响声。
咔咔响声是因为颈部退变过久，出现相应韧带的骨化，出现相应韧带的骨化是颈椎肌肉劳损的表现之一。
二:产后如何缓解脖子僵硬和背部疼痛
导语：许多新妈妈在产后都会出现脖子僵硬、背部疼痛等不适症状，今天就让小编介绍一些舒缓运动给妈妈们，以下4种动作是美国产后教练丹妮尔里托夫特别为新妈妈设计的。
动作教学：
背部伸展一
应对整天弯腰照料宝宝的情况。双腿并拢，趴在地上，双手前伸，手掌着地，肘部弯曲。然后伸直胳膊，抬起上身，下身不要离开地板。把下巴向前伸，保持这一姿势5秒钟。重复做三四次。
