（一）快乐的环保瘦腰减肥6妙招

　　快乐的、环保简单的收腹妙法，找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定有收获。

　　粗盐减肥法

　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　做法：

　　在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。 10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。

　　变形的仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

　　做法：

　　躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

　　注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

（二）老人的快乐四法

　　延年益寿是每个老年人的梦想，而保持乐观正是长寿的重要因素之一。美国《预防》杂志日前撰文介绍了长寿专家提出的4条有助保持快乐心情的好习惯。

　　1.常打电话

　　美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说，保持长期的友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好处。而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪的事。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更敏锐，并有预防心脏病的作用。

　　2.记录愉快时光

　　记录下愉快的事能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事的人在未来一周会更乐观，对他们的生活也会更为满意。不过，这也不要做得过火。有研究显示，那些一周写1次感恩日记的女性，比那些每周3次的人更觉得幸福。因此，要找到适合你的次数，以免让它成为负担。

　　3.多做好事

　　美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做5件好事能使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就会让你感到意外的回报。如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼，索尼娅博士指出，做到本性善良就有收获。

　　4.回忆过去

　　每周抽出一些时间，写下或录下，甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，可以以不同的时间段来撰写你的人生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为人母(父)，写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的教训。

　　回忆不好的时光与回顾美好时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能发现，那次“损失”为你开启了另一扇门，并最终解开心结。

（三）12345快乐就艺术

　　艺术是宝宝认识和把握这个世界的方式之一，是对世界认识和表达的一种方式。

　　3岁前宝宝的艺术能力，指宝宝能够在艺术活动中具有初步的感知与体验、创造与表现、反思与评价的能力，但最重要的是能够体验艺术的快乐。

　　3岁前宝宝已经具有了一定的艺术能力，如随着节奏感强的音乐晃动手臂、随着摇滚乐一扭一扭；或者对颜色特别敏感，可以随性涂抹出自己认为好看的图案，并随着年龄增大，宝宝对颜色的认知与表现能力会越来越突出。

　　艺术对宝宝的重要作用

　　·促进宝宝感官的发展

　　宝宝随着音乐有节奏地晃动身体，发展了宝宝的节奏感、身体整体协调性；绘画能力对于宝宝视觉以及空间能力的发展具有重要作用；语言表达能力、听觉能力也在宝宝艺术能力的发展中得到了发展。艺术能力与感知觉能力的发展相铺相成、相互促进。

　　·艺术能力的发展与宝宝个性发展相互作用

　　艺术表达的过程是宝宝心境和情感的表达。也许他很高兴，因为颜料的涂抹可以带给他快乐；也许他很不高兴，可以借助对乐器的敲击发泄他的不满。

　　·愉悦宝宝的身心

　　艺术活动最重要的是要带给人们审美快乐，让宝宝享受到快乐才有存在的价值。宝宝涂画了一张作品，当他兴致勃勃地拿给爸爸妈妈看时，它带给宝宝的快乐是无法形容的。

　　培育宝宝艺术能力5措施

　　措施1 为宝宝准备充足的艺术材料

　　为宝宝准备各种各样的颜料，让他自由地探索各种颜色带来的快乐，或许不久之后您就会发现，宝宝创作出了一幅“印象派”画作；为宝宝准备各种各样的小乐器，让他自由地弹奏、敲击或吹奏，或许不久之后，您会发现宝宝创作出了一首令人“情绪激昂”的“军队进行曲”。

　　措施2 与宝宝一起创作诗歌

　　3岁前宝宝语言的发展非常迅速。您从来没跟宝宝讲过的话，他突然有一天自己会说了。如果您经常与宝宝一起唱儿歌、读诗歌，潜移默化中，宝宝的语言能力就会得到很快的提高，宝宝的创作能力也会相应地有很大提高。

　　措施3 与宝宝一起做音乐游戏

　　在宝宝最喜欢的活动方式——游戏中，让他体验音乐的乐趣。音乐与游戏的结合可以让宝宝在游戏中自由地进行创作和表演，更直观地感受到音乐的抑扬顿挫。

　　措施4 用身体动作来感受艺术

　　3岁前宝宝的思维特点是动作性思维占主要地位，因此，在培育宝宝的艺术能力时，要注意让宝宝用具体的身体活动来体验和感受艺术。比如，宝宝喜欢“小燕子”的歌，您可以让宝宝挥动胳膊学燕子飞，感受小燕子是怎么飞的。

　　措施5 重视艺术感知与体验

　　艺术感知与体验是艺术创作与表现的前提，并为创作与表现提供素材。因此，您不能只注重宝宝创作了什么，而应该注重宝宝创作以及创作之间的这个体验的过程。

　　艺术的巨大潜能在于它的不确定性和无限表达空间，培育的方式千变万化，每个宝宝的具体情况也不一样，关键是您有没有从观念上重视宝宝的艺术能力的发挥。如果您重视，宝宝的创造力一定会让您大为吃惊的！

（四）减重餐一起来跟肉肉快乐分手

　　● 蓝又时的轻食料理．芦笋手卷

　　材料：长型海苔、绿芦笋、小黄瓜、水果(依口味挑选)

　　● 蓝又时的轻食料理．芦笋手卷

　　Step 1. 海苔卷成圆筒状 以低卡美奶滋沾黏固定

　　日式原味海苔 10大卡/3g

　　一般多以糖、酱油，再加上香菇汁、海苔汁等调味，味道较甜。

　　相较于韩式海苔，更适用于轻食料理中。

　　Step 2. 摆放芦笋与小黄瓜 挤上美奶滋色拉调味

　　将汆烫后的芦笋，摆放在圆锥状的海苔里，

　　依序再放上小黄瓜，挤上一点低卡美奶滋调味，

　　食材的用量可依个人的食量做增减喔！

　　绿芦笋 20大卡/100g

　　可增加体内新陈代谢，

　　此外，富含钾，还有适量的钙与镁，

　　这三种矿物质有益于心血管健康和预防癌症。

　　小黄瓜 15大卡/100g

　　含维生素E，促进细胞分裂，可抗衰老。

　　有利尿效益，并可使脂肪进行缓慢，

　　故对肥胖心脏病，乳癌，等预防有益。

　　黄瓜中的纤维素除增强排泄，可降低胆固醇。

　　Step 3. 以水果点缀即可

　　● 蓝又时的轻食料理．蔬菜饱足餐

　　材料：绿花椰菜、红萝卜(依个人喜好调整)

　　● 蓝又时的轻食料理．蔬菜饱足餐

　　蔬菜汆烫沥干 以低卡美奶滋调味

　　绿花椰菜 15大卡/100g

　　富含纤维质和维他命C、K等多种营养素，

　　多多食用有助健康喔！

　　红萝卜 37大卡/100g

　　每日摄取适量的胡萝卜素

　　补充维他命A，减低感冒机率；

　　对视力和伤口愈合，也有帮助。

　　● 蓝又时的轻食料理．水晶果茶

　　材料：热水、金桔、低卡果冻、茶包、冰块

　　● 蓝又时的轻食料理．水晶果茶

　　Step 1. 将茶包泡在热水中 浸泡出茶色

　　Step 2. 挤入金桔汁

　　Step 3. 加入冰块搅拌降温

　　Step 4. 加入低卡果冻 拌匀

　　靠减肥药或断食减肥真的很不健康，蓝又时教大家这三道轻食料理，就是要让妳瘦的漂亮又健康，让减重再也不用饿肚子了！

（五）拥有快乐心情读童话

　　拥有快乐心情和宝宝读童话童话是儿童成长必不可少的精神营养。甚至有学者说，小时候没有读过童话的人，会有心理缺陷。听起来好恐怖呀！因为我小时候也没怎么读过。说出来你可能不信，童话至今仍然是一个模糊的概念。请中国、日本、美国的研究者们坐在一起，就算讨论十天半月，他们也不会达成统一的意见。做个普通的读者其实是蛮幸福的，我们只需泛泛地知道，童话是一种属于儿童的文学形式就足够。

　　给孩子读童话，并非所有大人都很坦然。缺少童话阅读经验的大人，往往不习惯童话大多不说人话的毛病。它们还堂而皇之地胡思乱想，基本上不切实际，因此很让人怀疑缺乏知识性。更让大人头痛的是，许多挂着经典标签的童话，不但有善与美的内容，还有恶与丑的东西给孩子读这样的东西，岂不是会教坏了孩子、吓坏了孩子？

　　关于童话，一个非常重要的要点常常被我们忽视它是一种文学形式。给孩子读童话，最需要一种文学阅读的心情。文学有什么用呢？它的知识性在于想象力的激发，在于一种社会性的体验。这种体验虽然是虚构的，却是必不可少的，它让我们的生命得以扩展、延伸和升华。

　　作为文学的童话非常了不起，它能让孩子们在舒适的摇篮里、温暖的怀抱里、温馨的房间里，去体验人世间的形形色色，不拘于任何时空的限制。童话中的矛盾可以是非常温和的，也可以是相当激烈的，但不管如何发展，最终都是和平美好的他们快乐地生活在一座美丽的城堡里。永远回归平和，是童话与一般大人的文学在处理矛盾的态度上最显著的区别。无论孩子在想象世界如何恣意遨游，他们最后总是在摇篮里、怀抱里、房间里安全着陆。优秀的、经典的童话，总是这样了不起!

　　以一种文学阅读的心情给孩子读童话，我的体会是需要注意这样几个基本要点：

　　(一)故事就是故事：

　　不少人在文学阅读中习惯于对号入座，在给孩子读故事的时候，这种倾向更为明显。比如常听大人劝喻孩子，故事中的某人如何如何，请孩子也如何如何吧。这是一种解读故事的方式，但作为文学阅读来说，总这么做未必是好的，甚至可以说是有点糟糕的。几乎每个人都知道《灰姑娘》的故事，但把自己变成等待王子拯救的灰姑娘的女性应该是极少数吧。今天，虽然故事主人公的性格和人生取向我们未必赞同，但《灰姑娘》的故事依然美丽。因为故事就是故事，读故事的高手懂得如何从故事中跳出来，也会懂得如何引导孩子跳出来。

　　学会保持距离，才能更好地欣赏故事。故事中有善与美，也会有恶与丑，它们都是人生中宝贵的体验。不知丑恶，也不会懂得美善。从文学欣赏的角度看，故事中的丑与恶(假如不可避免的话)越是形象逼真，故事才会越完美。而在童话中，孩子们终会安全着陆。

　　在充分考虑孩子智力与情感的接受能力的前提下，我想不必刻意去回避童话故事中看来阴暗的一面。同时，不必将故事变成道理，也不必用故事来讲道理。故事就是故事，真正优秀的故事，本身具有强大的道德力量。

　　(二)语言的重要性：

　　童话是文学的，而文学是通过语言来表现的。我们给孩子读童话，也是在帮助孩子享受、学习文学语言。真正优秀的童话大师常常也是语言大师。收集整理《格林童话》的格林兄弟两人，本身就是语言学家。为孩子创作过经典童话的中外作家，如安徒生、狄更斯、卡罗尔、王尔德、格雷厄姆、波特、林格伦、怀特、苏斯博士、恩德、扬松、达尔、巴金、冰心、张天翼、叶圣陶、陈伯吹、孙幼军等等，在语言上都有很深的功力，也非常懂得儿童的心理。我一向很顽固地建议大人们，在给孩子读童话的时候，尽可能选择原著(包括原著的好译本)，少用各种去皮卸骨的改写本、缩写本。