(1)明星妈妈产后减肥 - 美味的减肥瘦身食物 ：饮食调理方

　　台湾主持天后小S：饮食+运动+形体

　　瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

　　张柏芝：早晚吃水果+固定训练

　　张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。

　　董洁速瘦：不要饥饿减肥

　　1.严格遵守用餐时间

　　用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

　　2.不要饥饿减肥

　　产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

　　陈慧琳生子无孕味：就靠不肥餐

　　已36岁的陈慧琳(Kelly)剖腹产子，休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院，让人啧啧称奇。网络流传出让她怀孕不发胖的神奇食谱，1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。

　　台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。”

　　陈慧琳从怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部也不会像一般孕妇会浮肿，网络最近流传她的“生子不肥餐”食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。

　　营养师询说虽有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算营养均衡，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦 的妈妈：“哺乳期可多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重。富太胡静：产后饮食减肥私家秘招同样嫁入豪门的胡静，早期顺利剖腹产子，那么对于生产过后的肥胖身材，胡静又该如何应对?下面是小编为胡静介绍的三步减肥计：减肥第一步：月子里胡静应以补充营养为主，补充富含蛋白质和铁的食物：如鱼类，蛋类，家禽类，豆制品，奶制品等，还要补充奶制品、豆质品等。多吃水果蔬菜以此来补充丰富的维生素和矿物质，饮食应以清淡为主，不宜吃油炸食品，多补充营养少摄入热量，多多休息，还可以配合月子餐让月子里既可以很好的休养又可以轻松减掉肉肉。减肥第二步：这个时候已经是产后的第二个月了，身体基本恢复，但是胡静是剖腹产子，困此还是以休息为主，如果身体恢复的好则这个时候可以适当增加些运动了，散步最适合她，每天坚持散步一个小时以上，再加上产后女性身体新陈代谢比较快，充分利用这一点可以顺利减掉10斤，推荐胡静阅读冬季散步减肥法，让她在休养的同时健康减肥。减肥第三步：转眼间到了产后第三个月了，一定不要吃亲朋好友送的补品，第三个月身体已经不太需要补了，这个时候应该尽量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉类，增加运动量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信胡静会选择游泳和瑜伽吧，这是她的喜爱哦，充分利用她喜欢的运动同样可以在这个月里减肥哦。另外，胡静产后涂抹纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，还可以穿上调整型内衣，调整型内衣会加快速瘦腹和塑造S型身材哦，相信很快美丽就还给了胡静。现在你知道胡静产后怎么减肥了吗?祝福胡静早日回到电视前哦。陶晶莹：清淡的饮食生完孩子两个月，陶子产后身材恢复慢与水肿体质有关，麻油猪腰和红豆苡仁汤是可以帮助利水的，但出于瘦身考虑，麻油要减半，汤也只喝汤水。属于水肿体质的人，建议饮食清淡，减少盐分吸收。也可以通过运动来帮助血液循环，解决因为新陈代谢而产生的水肿症状。安吉利娜茱丽：非洲的大蒜生姜茶安吉利娜茱丽的瘦身法宝：在非洲产下BB的安吉利娜茱丽，很快就恢复身材是因为她在产后常喝非洲的一种大蒜生姜茶，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。钟丽缇少食多餐：产后狂减50斤的秘密钟丽缇那曼妙惹火的身姿，总会令在座的无数男人和女人赞叹不已。然而被奉为“性感女神”，已第二次做妈妈的钟丽缇如何在短时间内让160斤有余的身材恢复热辣的呢？提起减肥秘诀，她坦言除了去代言的纤体公司做量身定做的纤体项目外，自己最重要的三大法宝就是：坚持不懈的运动；少食多餐，吃清淡的食物；控制饮水，只喝矿泉水和绿茶。而在每天40分钟慢跑和爬楼梯减肥的运动中，钟丽缇还顺便做起了美容“spa”，因为她爬楼梯时都关着空调，所以能充分流汗令塞在毛孔中的污秽全部排出。问及她在减肥过程中最痛苦的是什么，钟丽缇的回答透着一股可爱劲：“当然是向所有的朋友高挂“免饭牌”啦，减肥时，我对所有朋友都说‘别请我吃饭’。”在钟丽缇的形容里她哄自己就像哄小孩，常常告诫自己要乖，不要吃不该吃的东西。也因此，她最惨痛的经历，就是陪朋友们吃烤鸭，自己却只能吃小饼卷葱。孙悦公开食谱：速减30斤的减肥秘方产后的孙悦，和大家共同分享了她的瘦身食谱，同时透露她将出书，记录自己的孕育经验。“减了30多斤呢，形象还行吗?”孙悦以一身白色超短连衣裙亮相，周围人不禁惊讶她产后的瘦身效果。孙悦说她生完孩子没多久，就开始运动减肥， “每天都会慢跑1个小时 20分钟，而且要控制饮水。”复出的这段时间里，孙悦几乎每天都在忙工作，儿子无疑是她最大的动力，“作为一个现代女性，不能被社会抛弃。妈妈生完孩子一定要有自己的事业，跟宝宝共同进步。”孙悦开玩笑说，她刚刚度过了一个“痛苦和备受折磨”的难忘生日。因为家人们吃着丰盛的生日晚餐，她却吃的是“白水煮豆腐和鸡腿、生黄瓜条、西红柿、西芹外加一杯茶。”但是，对于这样“没盐没油”性的瘦身食谱，她是“痛并快乐的”享受着，已经吃了十天，“减了八斤呐”!奥德利娜·帕特里奇：小麦+水果汁奥德利娜·帕特里奇：“小麦片是最有效的排毒方式，同时你还可以增加一些苹果汁、橘子汁或者萝卜汁，这样既容易喝下去又能很好地起到排毒养颜的作用，纤体效果也非常好。”

(2)10款健康减肥食谱 - 美味的减肥瘦身食物 养成易瘦体质

　　什么减肥方法能够让你不再发胖？只要养成易瘦体质，就可以吃得最多，运动得最少，最瘦的也还是你。以下的10款健康减肥食谱，就可以帮你调理出易瘦体质，一生不发胖。

　　减肥食谱一：

　　早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

　　中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭

　　晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤

　　减肥食谱二：

　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

　　中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝海带、胡萝卜、青笋），素炒青笋尖，一小碗饭

　　晚餐：榨菜肉丝面一碗

　　减肥食谱三：

　　早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果

　　中餐：大丰收多种生蔬菜蘸酱）一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭

　　晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼

　　减肥食谱四：

　　早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜

　　中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤

　　减肥食谱五：

　　早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

　　中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭

　　晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤陈皮、冬瓜皮）一个小馒头

　　减肥食谱六：

　　早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭

　　晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗

　　减肥食谱七：

　　早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜

　　中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头

　　晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗

　　减肥食谱八：

　　早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把

　　中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许）

　　减肥食谱九：

　　早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

　　中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭

　　晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥

　　减肥食谱十：

　　早餐：一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶

　　中餐：香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭

　　晚餐：臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头

(3)减肥瘦身方法 吃糖也苗条

　　减肥瘦身方法，其实不一定要和糖说拜拜的；很多人都说糖分是发胖的真正原因，许多美眉也是因为想要保持苗条的身材对糖果敬而远之。其实，如果正确吃糖是可以减肥的。甜蜜无罪!吃糖可以让我们感觉快乐。减肥瘦身(减肥药排行榜）(最有效的减肥药)方法最高明的地方，快来学习一下吧！

　　吃糖可以让我们感觉快乐减肥瘦身方法吃糖还可以实现，真的是太神奇了。其实甜味是人类出生后首先接受的味道——母乳有一种甜香，所以喜欢吃糖是人的本能反应。研究表明甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐，而且作为瘦身饮食，也不是禁区哦。

　　身体变胖不是糖的错糖是身体最好的能量储存站，人体活动需要的能量70%由糖提供，1 克葡萄糖在体内能产生4千卡能量。有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16 卡，而每匙脂类食物含热量100 卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食物，还是会胖。

　　吃糖最佳吉时1. 疲劳时：吃糖是效果第一的好方法，例如下午茶吃巧克力点心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、脑血管扩张，改善血液循环，增加血流量，从而为身体提供能量，缓解疲劳。最好吃黑巧克力，它富含镁离子，同时具有安神、抗抑郁的作用。2. 运动前后：运动医学研究证实，如果在剧烈运动前补充少量含糖饮料，可以帮助运动员提高成绩，运动之后及时补糖，则可以消除疲劳。3. 释放压力时：当我们感觉压力时，可以通过适当吃糖来缓解情绪，激活体内的“开心细胞”。为了避免走向情绪化吃甜食的另一个极端，营养专家建议我们，感觉压力的时候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠萝、桃子，缓解压力的同时又不会造成新的心理负担。4. 炖补品时：要加冰糖。中医认为冰糖可以润肺，在做滋补、润泽的汤品时，最好放一些，不过应该在炖好了即将关火时，最后加入冰糖，效果更好。5. 女性补益时：要加红糖。中医认为红糖具有养血、补血的作用。血虚的女性(表现为月经量少、脸色苍白)或产后新妈，可将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏，每日服用。经期疼痛的女性，可以在月经第一、二天服用红糖姜汤，有很好的治疗效果。6. 没吃早饭时：如果起床晚了，没顾上吃早饭，临近中午就会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。

　　零食中的含糖量有此一说：下午2点吃糖减少车祸据报道，美国科学家对数百名驾驶员试验发现，当他们按要求每天下午2点吃点巧克力、甜点或甜味饮料时，可以提高注意力，减少很多车祸。因此，当你下午开车外出时，不妨吃块糖振奋一下精神。

　　零食中的含糖量★1个蛋卷冰激凌约含糖10克★1罐可乐约含糖37克★100克 牛奶 巧克力约含糖59克★100克水果含糖量10g

(4)在规律中系统减肥 - 美味的减肥瘦身食物 ：晚餐吃法有讲究

　　对于上班族来说，早上要么不吃要么象征的稍微用点，午餐也是工作餐，急急忙忙吃了去赶着工作。一天下来，最放松的也只有晚餐的时间了，这时很多人也就开始大吃而特吃了，这样很容易造成脂肪在体内堆积。下面小编为大家列举了一周7天的减肥晚餐，只要你坚持一个月，包你成功瘦下来。

　　1周减肥晚餐菜单

　　星期一：海鲜冬瓜汤+糙米饭

　　虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。

　　材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

　　做法：

　　1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

　　2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

　　3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

　　4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

　　星期二：鸡肉沙拉+酸奶

　　鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

　　材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。

　　2.取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

　　3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。

　　星期三：青菜玉米面小饼+红薯粥

　　玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。

　　材料：玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1-2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

　　做法：

　　1.将三种面的分量称好，然后混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。

　　2.将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。

　　3.平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。

　　星期四：肉酱焗意粉

　　意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。

　　材料：意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。

　　做法：

　　1.将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。

　　2.锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。

　　3.放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。

　　4.倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。

　　星期五：南瓜番茄排毒汤+白米饭

　　南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　材料：小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。

　　做法：

　　1.南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用;

　　2.南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮;

　　3.沸腾后，转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;

　　4.加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。

　　星期六：鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质，能提供人体必需热量。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。紫菜能润肠通便，有效缓解便秘。

　　材料：大米250克、鸡蛋2个、青豆50克、玉米粒少许、胡萝卜30克、猪肉末30克、盐适量、酱油适量。

　　做法：

　　1.青豆、玉米粒可以用速冻的，取出来泡在清水里，胡萝卜取一小段切丁。

　　2.鸡蛋打散，下油锅中炒熟划碎，然后盛出。炒锅里倒入少许油，烧热后放入猪肉末炒几下，再放入胡萝卜丁，青豆，玉米粒，酱油一起炒熟，最后加少许盐调味。

　　3.大米淘洗干净，放入电饭锅中，加适量水，将炒好的鸡蛋和所有蔬菜，肉末一起倒入电饭锅中，按下煮饭档就可以了，建议等开关跳起后5分钟，再将开关按下焖2-3分钟，使锅内多余水分蒸发掉。 本

　　星期天：白菜饺子+番茄蘑菇汤

　　白菜含有大量纤维，能润肠通便。而蘑菇含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，所含的纤维素具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。

　　材料：西红柿两个、平菇200克、金针菇150克、香菜50克、葱末少许、盐、味精。

　　做法：

　　1.热锅凉油爆香葱末后下入一半的西红柿翻炒出汁后下入平菇翻炒至平菇明显变软。

　　2.锅内加水，煮5分钟。加入金针菇，等锅内水再次开的时候下入另一半的西红柿。

　　3.等西红柿变软后，加盐、味精。关火加入香菜搅拌一下即可。

　　不管做什么，都应该寻找系统规律的方法，对于减肥最忌讳一时心血来潮，狂运动或者节食一两天。在规律中慢慢瘦下来，还不容易反弹。

(5)女性冬季减肥瘦身吃什么？

　　最近是不是很冷呢，很多女性不再敢吃水果，甚至开始将水果煮着吃，可是毕竟不是每种水果都适合煮着吃，只有2、3种维生素C含量较少的可以，那么有没有什么水果即便是冬季吃也不会刺激到我们较弱的胃，什么水果可以帮助我们补充足够的营养素?什么水果香甜可口又不会热量很高呢?又或者说什么水果可以帮助我们控制冬天狂涨的体重呢?女性冬季减肥瘦身吃什么？

　　我今天告诉大家一种美食，相信很多女性朋友都喜欢，它就是木瓜。木瓜口感软糯，比冰淇淋还绵滑，给人一种像太阳一般热烈温暖的放松感。

　　木瓜通常会给人们一种错觉，被认为是热量很高的食物，其实恰恰相反，木瓜的热量极低，比苹果、橙子、桃、梨等的热量都低，每 100克里只含27kcal，苹果则是52kcal，而维生素C的含量苹果的48倍，维生素A在水果中也可以说是最高的，是不是很意外呢?

　　冬季推荐木瓜还有一个最大因素，它和大多数水果不同，不属凉性也不是热性，比较温和，有健脾消食的功效，适合各种体质的人群，被称为百益之果。当然木瓜还有个最被人关注的营养特性，就是可以分解脂肪和蛋白质。

　　说木瓜有分解脂肪的效果，是因为木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!同时整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变，降低血压的作用。