一 10个生活小窍门积累健康财富

　　读者林女士：能请专家介绍些养生保健的方法吗?

　　九华健康体检山庄总部祁志：从生活方式入手是“健康理财”的捷径，而培养良好的生活方式要从看似简单易行的小事做起。

　　1.喝一杯牛奶，每天250-300毫升较为适宜。一般而言，不要空腹喝。另外，牛奶有催眠作用，失眠的人可以临睡时喝。

　　2.到户外晒太阳、呼吸新鲜空气。户外活动的具体项目可以根据个人的爱好选定，散步、小跑等。

　　3.用闹钟设置相对固定的作息时间。在制订睡眠时间表时，一开始设定的目标不要太高，逐渐向预定的目标靠近。睡觉前4-6小时，最好不要喝酒、咖啡;睡觉前1小时，最好不要抽烟;睡觉前4小时不要从事剧烈运动。

　　4.用正确有效的方法洗手。科学程序为：用流动的温水润湿双手，然后用洗手液或者干净的香皂抹手，直到搓起丰富的泡沫;用一定的力度搓揉双手20秒，再用水将手冲洗干净，并用干净毛巾或者一次性的纸巾擦干双手。

　　5.爬楼梯，不乘电梯。6.做深呼吸练习操。坐在一个舒适的椅子里，双脚平放地上。闭上眼睛，用鼻子吸气5-7秒钟，然后屏住气5秒钟，最后通过嘴缓慢地将气呼出。连续做这样的深呼吸10-20次。每天早晚各做一组，再任选其他时间做一组。

　　7.清理桌子、房间，可以从清理最简单的项目开始。

　　8.整理家庭小药箱。把过期、变质、不需要保留的药品和需要保留的药品分开。保存药品应放在凉爽、干燥的地方，不要让阳光照射到。药品不要放在孩子可以随便拿到的地方。

　　9.获取、更新、温习个人健康数字，如体重指数、血压、血糖、总胆固醇、甘油三酯。

　　10.检查家里是否有让老人摔倒的安全隐患。

二 洗头掉头发是怎么回事 教你正确洗头10个方法

　　很多美眉们都有这样的经历，洗头发的时候手一抓一抹就好多头发在手上，会有小小的担心。但是，掉头发是很正常的事情，一定要记着这个，头发掉一根就会长10根出来，所以你根本不用担心掉头发，不过这样的症状还是可以缓解的哦，下面教你正确洗头的10个方法~

　　1、使用合适的梳子

　　一把合适的梳子是你应该拥有的，塑料的应该不用，应该用木质的，比如黄杨木的、桃木的、紫檀木的等，这种梳子价格也会偏高一点，但是绝对值，可以用好久的。

　　2、洗头最佳时间是晚上10点前

　　晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，这段时间是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。

　　3、洗发水温38度左右

　　水太热会烫伤头皮、刺激毛囊；水温过凉则会造成头皮受冷收缩，血液循环速度降低，毛囊供养不足，导致脱发。洗头水温一定要适中，一般以体温为标准，37-40度最好，比体温稍热的温度就是最合适的。

　　4、头皮也要洗

　　洗发时看着一团团头发掉在排水口真的是心疼死了!于是大家都不敢碰头皮，就怕掉得更厉害。其实这些在排水口的头发，在干发时就已经脱落了，借助护发素的润滑才掉落下来。有脱发迹象的话，就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。其实，市场上也有销售只是专洗头皮的护发用品哦!

　　5、要在头发上打泡沫

　　原理就像使用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才可以更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。如果将洗发液挤在头发上再揉，首先接触的是头皮根部，其次，泡沫是用来阻隔发丝摩擦的，如果靠揉头发产出泡沫，怎么保护秀发?泡沫不太好打的话就滴入几滴水，双手呈中空迅速摩擦。手心实在难打出泡沫，就在发尾打再过度到头皮上就可以啦！

　　6、护发素要经常用

　　很多女生护发素不是很常用，但是小编要说，护发素还是要用的哦，比较顺滑是一方面，另一方面护发素对头皮滋润是洗发水无法带来的，所以要选择比较合适自己的护发素。

　　7、不要梳湿头发

　　刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。

　　8、洗头后一定先擦干

　　人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。

　　9、头发吹干再睡觉

　　晚上人体器官进入休息阶段，洗头后残留的水分会形成湿气进入头皮，特别容易堵塞毛孔，毛囊供养不畅，就会造成头发受损、脱发，所以睡觉之前一定要确保头发9成干以上。

　　10、洗发水要换着用

　　不能一瓶洗发水从头用到尾的，这是对自己头发的损伤。一般洗发水不要贪图便宜买优惠价的，你可以选择小容量的，这样用的比较快，更换的周期也会短一些，对头发的滋润会更有好处。

三 男人真心爱你的10个表现

　　恋爱是每个人都必须经历的一个过程，也许每个人女孩在恋爱的时候都有些迷惑，一些会被爱情弄得昏头昏脑，但若细心观察男人，也是能察觉到些东西的，大体有以下这些症状。列举出来，可供不了解男人的淑女们参考：

　　1、毫无理由地给你打电话。

　　当你还在上班，或在家，或任何时候，他打过电话来，嗫嚅地说他其实没什么特别的事，就是想和你说几句话。如果他这时在办公室，你可能会听到他那头其它电话的铃声此起彼伏，可他置若罔闻，继续把急于要和你说的话说完。

　　2、他忍不住把他的一切（主要是能令人刮目相看的那一面）告诉你。

　　还会忍不住得意地在他的哥们面前提到你。在你面前，他似乎很健谈，告诉你有关他和他家人的许多情况，诸如他的爱好啊、他的出生年月啊、他的父母有没有什么怪癖啊等等，目的就是让你走近他，拉近你们之间的距离。只要想起你，他就有说不出来的神往，这种感觉必须在他的哥儿们面前一吐为快。女人喜欢在同伴面前展示时装，男人则喜欢对他的朋友夸耀他心爱的女人。

　　3、对你的朋友极为友好。如果你托他为你的某个朋友帮忙，他会显得格外卖力。原因很简单，他想让你高兴，让你的朋友夸他。

　　4、他留心你的一举一动。和你说话时，他会专注地看着你的眼睛和嘴唇。一块出去吃饭时，他不会仔细打量那些进进出出的美少女。有时候，他眼睛会望着远处，那只是在整理他的思路。

　　5、约会时，他很准时。就是说，他不会来得太早，更不敢迟到。为了准备约会，他会精心做一番准备和修饰，这点并不是女人的专利。他同样希望他在你眼里性感而又迷人，无可挑剔。迟到的事是绝对不能发生的，一切都考虑得很周全。

　　6、他不会嘲笑你的兴趣。他会尊重你的各种兴趣，包括你逛街的爱好。平时你听到的所谓男人最烦陪女人逛街的说法其实都是些已婚男人的言论，对正处在神魂颠倒阶段的他来说，有机会和你在一起，就很满足了。

　　7、他不提从前的罗曼史。即使你强迫他交待，他也只是轻描淡写地说一些听上去很熨帖的话，比如，我和那人完全合不来，和她在一起总是死气沉沉的什么的。假如他讲给你听的是一段颇有悔意和伤感的爱情故事，那你就得留神了。

　　8、和你做爱后，他的谈兴不减。他希望知道你刚才的感觉。因为他在乎你。做爱之后，如果他甚至不挽留你和他一起呆上半小时、20分钟，这种情形就不需要任何解释了，你唯一能做的就是永远不要再走近他。

　　9、他约定确切的再见面时间。这是因为他迫不及待地希望再次见到你。如果一个男人只是想敷衍眼前的这个女人，他通常会说：也许下周末我们再见面，明天或星期二、星期三的时候，我们再电话联系。最后，女人等到的大多是说他周末抽不开身的借口。

　　10、他会对你表白。他会直接或假装开玩笑地要求你做他的老婆。如果你们已经约会了不止10次，他仍毫无表示，那么，你不必把他当做夫婿的唯一人选。

四 一举受孕成功的10个小技巧

　　这个冬季，想怀孕生个“虎宝宝”，紧张，迫切，怕怀不上，还在为这种小烦心事破坏好情绪么?今天小编向您介绍10个过来人特别有效的受孕小技巧吧。

　　TOP1　吃吃喝喝，自然孕育

　　男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧!而女性则可以经常喝清茶。

　　研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。

五 ·纠正10个错误健康观念

　　炎炎夏日已来到身边，你是不是正在为还没能及时减去的冬膘苦恼？翻开一本本美容杂志，是不是有各色纤体丽人在向你传授独家瘦身绝招？看到扑面而来的各种所谓减肥诀窍过午不食、杜绝红肉和倡导低卡食物等，你是不是在心里暗暗嘀咕：我真的很喜欢吃肉，很喜欢喝果汁。

　　近日美国《时代》杂志特别撰文，为志在纤体的人们纠正了10个错误的减肥观念。文中指出，各位在减肥之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼啦，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点小吃呢！晚上八点后可以吃东西实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果你想在晚上睡觉前吃点小零食，那么你首先应该计算一下这一整天内你已经摄取了多少卡路里，又通过锻炼消耗了多少，再行决定吃零食与否。

　　根本没有所谓的负卡路里食物

　　你可能听过这样的说法，有些食物由于其难以消化，所以身体会耗费许多热量来消化这些食物，即所谓的越吃越瘦。这类食物被冠之为负卡路里食物，柑橘类水果和芹菜等粗纤维蔬菜被视为其中的典型，已在人们的减肥食谱上闪耀多年。不过问题是，这是错误的，根本没有什么负卡路里食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。