（一）冬季养生保健的12种秘笈
1.梳头：
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
（二）为国考，请做好冬季养生保健
对于那些为国考而准备的朋友而言，在备考时肯定有些压力的，这些压力虽然不大，但是慢慢积累下来就会开始妨碍睡眠。所以，在冬季做好养生保健是大家责无旁贷的事情，那么在冬季该如何做好养生保健呢?下面营养专家为大家介绍一些养生保健的知识。
缓解压力应吃哪些食物
大家在备战国考期间，可食用一些富含维生素B的食物，例如五谷杂粮、干果、动物内脏等，这些食物都富含较多的B族维生素，是缓解压力的天然稀释剂。同时，大家还可以食用一些豆制品、奶制品、香蕉、荞麦等富含钙、镁较高的食物，这些食物对缓解压力也有不小的作用。
当然大家还可以食用一些带有碱性的食物，比如新鲜的熟菜和水果，这些蔬菜和水果带有较高的碱性，不仅可以平衡大家体内的酸碱值，还可以缓解大家的疲劳、减轻大家的压力。然而鱼类食物对缓解压力也有不错的效果，因为多数鱼类都富含脂肪酸，对于缓解压力也是相当有效的。
（三）老人冬季养生保健!
冬季气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。祖国医学经典着作黄帝内经提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。因此，老年人冬令时节应特别注意蓄养阴精。为此，要做好以下几点：
一、 重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。
二、讲究心理卫生。冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。
三、改善居室环境。冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。
四、进行体育锻炼。冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。
五、注意保暖。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。
