(1)防范过敏的冬季干燥护理4部曲！

　　如果你的肌肤是属于容易过敏型那么请务必与过敏源保持距离。只是在如此寒冷干燥的冬天，如果不用护肤品，你的敏感皮肤可能还没过敏就已经先“裂”掉!下面专门挑选一些为敏感肌肤而设计的护肤品，让你对敏感说“不”!如果你是奥巴马 (Barack Obama)，当选后最苦恼的是筹组治国班底还是计划救市方案?要成为白宫新主人，首要任务是搬新家，还要帮忙白宫里的狗狗搬家。据说奥巴马的大女儿对狗会过敏，要选一头能与爱女“和谐共处”的狗，确实有难度。.因此，如果你的肌肤是属于容易过敏型那么请务必与过敏源保持距离。只是在如此寒冷干燥的冬天，如果不用护肤品，你的敏感皮肤可能还没过敏就已经先“裂”掉!下面专门挑选一些为敏感肌肤而设计的护肤品，让你对敏感说“不”!防敏感第一步：温和洁肤拥有敏感肌肤的人对于环境的变化反应比较敏感，使用护肤品比一般人更容易发炎。不过只要减少刺激皮肤，敏感皮肤也可以是“美肌”!彻底洗脸是基本步骤，皮肤敏感的人一定要选择性质温和的洁面产品，尽量避免香精、酒精、果酸和防腐剂等成份。薇姿 (Vichy) 泉之净去角质磨砂乳霜 170港币白色乳状质地，含蓝色微粒子去角质。去除皮肤老化角质，阻止自由基的氧化损害。并不是说敏感肌肤的人不能去角质，而是当敏感肌肤的人挑选去角质产品时一定要温和再温和的产品!另外，敏感肌肤的人不宜频繁去角质，最多一个月一次。露得清 (Neutrogena) 舒缓保湿洁面泡沫 119.9港币白色泡沫，水漾柔软。洁面同时为肌肤储水，适合燥脆弱的肌肤。理肤泉 (La Roche-Posay) 特安洁面乳 190港币乳霜绵滑，轻易推开。含温泉水，能镇静舒缓肌肤，为免洗配方。防敏感第二步：消炎修护很不幸的，若你的肌肤已经开始出现泛红紧绷的情况，最重要的是找出过敏原因。然后再针对个人需要对症下药，利用护肤品作修护。而具有消炎修护功能的温和性护肤品是敏感肌肤的人最好的选择。蝶翠诗 (DHC) 敏感急救美肌水 142港币并不黏腻的透明液体状化妆水。为避免受温度变化与外部刺激影响，美肌水采用发泡胶及真空保存。开封后须冷藏，并在14天内用完。RMK再生果胶(Recovery Gel) 400港币/40g这款过夜面膜能直接填补细胞间脂质的缺乏，迅速为缺水性肌肤提供补水保湿的效果。另外，含有的神经酰胺成分能轻微提亮肤色。防敏感第三步：水份滋润秋冬要注重保湿，敏感肌肤的人更应该注意。充足的水份能减轻肌肤敏感症状，并能加强肌肤的抗压能力。除了选用保湿滋润的护肤品之外，属于敏感肌肤的人应尽量穿棉质衣物，来代替较易刺激皮肤的羊毛衣物。建议随身带备保湿喷雾，方便随时补充水份。倩碧 (Clinique) 特效舒缓抗敏润肤霜 365港币润肤霜呈浅黄色，质地浓稠。特别蕴含独有水果精华，性质滋润，能镇静肌肤。Ren保湿镇静防护日霜 (Hydra Calm Global Protection Day Cream)这款来自英国Ren品牌的防护日霜能镇静、补水、保护肌肤。含有OMEGA 3和OMEGA 7成分能修复和强化受损肌肤。强效抗氧化物质能净化肌肤，保护肌肤不受环境污染的伤害。另外有防止肌肤敏感的功效。贝德玛 (Bioderma) 保湿轻柔乳液 211港币接近水质，易推开的保湿乳液能为肌肤提供滋润，舒缓绷紧和干痒不适感。防敏感第四步：防敏面膜敷面膜是一种享受。肌肤能有充份时间吸收养份，自然能保持最佳状态。虽然每星期敷面膜不要超过两次，但既然有专为敏感肌肤而设计的面膜，又怎能轻易放过?品木宣言 (Origins) Dr.Weil系列综合菇菌镇静健肤面膜 420港币这款面膜呈浅黄色，稠质润滑。蕴含抗敏成份，有效舒缓泛红肌肤，深层补水。德美乐嘉 (Dermalogica) 强效多种维他命再生面膜 628港币肉色质地，顺滑易推。抗氧化植物精华能舒缓受压肌肤，有助消炎。

(2)冬季护肤有道 高效保湿事竟成

　　冬季空气干燥，肌肤很容易脱皮、干裂，似乎在夏天里还很好用的保湿品已经不够用了，才刚让肌肤水润一会儿，又觉得干巴巴的，到底要怎样才能保持保湿呢？

　　1级肌密 保湿保护油脂腺

　　空气湿度降低，皮肤角质层不能及时调节出足够的保湿因子，而油脂腺的活跃能力也在减低，脸上的油分便会减少，因此皮肤就容易绷紧，在眼下及鼻旁更会出现细纹。保湿做好可防细纹。要做好保湿，就是要让肌肤维持多些水分，这样才能减少干燥引起的细纹。

　　保湿密语

　　1、护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显；

　　2、夜晚是皮肤渗透力加强的时间，这时候使用保湿产品，起床后皮肤就变得水灵灵。

　　3、每周2～3次，用保湿品来宝贝干燥的肌肤，尤其是秋冬天，补水面膜不可少。

(3)女人冬季畏寒滋阴 多吃这些食物

　　女人冬季畏寒滋阴 多吃这些食物

　　产热食物

　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

　　温性食物

　　中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　含蛋氨酸食物

　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。

　　含钙食物

　　医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。

　　含维生素食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

(4)冬季女性进补“两大忌”

　　女性朋友，冬季干燥，适宜食补可以排毒养颜。但在冬季进补过程中，女性朋友们要注意四大忌。

　　忌盲目食狗肉

　　一忌盲目食狗肉

　　一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。

　　女性朋友，冬季干燥，适宜食补可以排毒养颜。但在冬季进补过程中，女性朋友们要注意四大忌。 　

　　忌虚实不分

　　二忌虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是补虚益损，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。

　　1.气虚症，常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气，此症可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。

　　2.是血虚症，常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血，此症可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。

　　女性朋友，冬季干燥，适宜食补可以排毒养颜。但在冬季进补过程中，女性朋友们要注意四大忌。 　

　　虚者补之

　　3.是阴虚症，常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴，此症可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等药物。

　　4.是阳虚症，常见症候有面色皑白、四肢不温、阳痿早泄、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳，此症常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等药物。服用补药还须注意脾胃运化功能，如脾胃虚弱、胃纳呆滞、胸脘满闷者，需要加入醒脾健肝药物，如陈皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之类，以健脾助运。

　　另外，若患者有表邪(如感冒)在身，一般宜先清后补，以免助邪或留邪为害。

(5)冬季雨雪天穿短裙 时髦女受寒招惹上痛经

　　健康族网导读：冬季雨雪天穿短裙，时髦女受寒招惹上痛经。你知道冬季女人为啥会加重痛经吗?下雪天仍“挑战”严寒，只穿薄裙、丝袜和长靴出门，23岁的吴丹(化名)冻病了。

　　冬季雨雪天穿短裙 时髦女受寒招惹上痛经"

　　吴丹高挑漂亮，是一家外企的企划人员，素以时尚漂亮的形象示人。入冬后，她一直穿薄裙丝袜配长靴。近几天下雪，又逢她生理期到来，可她依旧是短裙薄袜出门。昨日，吴丹觉得腰腹剧烈酸痛，请假回家休息了半天也没好转，下午去省妇幼保健院就诊，医生称是因受冷引起的痛经。

　　该院中西医结合月经病专科博士黄晓桃介绍，近年来，越来越多的年轻女性出现痛经，约三成与减肥过度、着装不当和压力过大等原因有关。自降温以来，该科每天都会接诊不少因受寒导致痛经的年轻女性。

　　寒冷天气女性如何预防痛经

　　女性朋友必须懂得痛经是个长期伴随左右的问题，需要每次经期和日常生活中呵护身体，方能为以后的健康体魄打好基础。那么在深秋时节女性要做好以下防护工作：

　　1.一定要注意腰部保温

　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

　　2.注意保持腹部温热

　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　3.注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。

　　4.饮食得当，劳逸结合

　　女性在饮食上要当个杂食动物，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素 C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。

　　保健频道小编温馨提示：女性在冬季更应加强保暖，饮食上应多吃富含热量、铁、碘的食物，如牛奶、巧克力、牛肉、红枣等。